Эксперт по питанию Видаль перечислил популярные продукты, мешающие уснуть

Мороженое нельзя есть ночью, поскольку оно содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Об этом рассказал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль. Он перечислил продукты, которые мешают быстро уснуть, и объяснил, с чем это связано.

"Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не даёт вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт", — цитирует Даниэля Видаля британская газета Express.

Он пояснил, что сахар, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона. Также эксперт по питанию рекомендовал перед сном отказаться от сыра, острых приправ и пирожных. Вечером лучше съесть банан, потому что он содержит калий, магний. Хорош на ночь и миндаль, он богат кальцием

Эти вещества расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин, пояснил эксперт.

Как ранее рассказывал Лайф, швейцарские учёные выяснили, что странные сны помогают мозгу обучаться. Подобные образы, рождающиеся ночью в голове у человека, являются результатом упорядочивания полученной информации. А беспокойные сны создаются за счёт отдельных воспоминаний.