Психолог, редактор Psychologies
- Скажите, с чем связано, что многим женщинам бывает сложно проживать период менопаузы? Какие перемены могут стать для них особенно болезненны?
- Менопауза — это в своем роде аналог подросткового возраста: идет гормональная перестройка организма. Многие проявления схожи с подростковыми: повышенная чувствительность и ранимость, раздражительность, вспышки гнева, утомляемость, трудности с концентрацией, проблемы со сном, противоречивые желания.
Телесные изменения часто могут провоцировать ощущение стыда. У многих женщин в период климакса появляются «приливы» — ощущение внутреннего жара, не связанное с изменением температуры окружающей среды, которое длится от секунды до нескольких минут. Они сопровождаются покраснением кожи и потоотделением, поэтому могут быть заметны окружающим.
Застенчивые, тревожные натуры, склонные размышлять на тему «что обо мне подумают», переживают это тяжелее, более спокойные и активные — легче и изобретательнее (находят повод выйти из общей комнаты; носят «многоуровневую» одежду, чтобы снять лишнее; просто пережидают, не волнуясь по этому поводу, и т.д.).
На переживание климакса влияет и то, как женщина воспринимает перемены в принципе, готова ли встречаться с ними или старается избегать. Закрывать глаза на изменения — такая же неудачная стратегия, как и заранее их пугаться. Лучше подготовиться к переменам и оказать себе и своему организму всестороннюю помощь и поддержку.
- И что можно посоветовать тем, кто страдает от гормонально обусловленных перепадов настроения, приливов и других проявлений климакса?
- Во-первых, полезно установить, действительно ли перепады настроения обусловлены гормонально. То, что называют перепадами настроения, может оказаться мотивированной реакцией на жизненные события
Во-вторых, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, который занимается связью женского здоровья с уровнем гормонов. Он расскажет, какие анализы сдавать, и предложит схемы терапии. Если вам неловко задавать вопросы, особенно касающиеся женской репродуктивной системы, можно заранее сформулировать и записать их.
Ответы на них также лучше зафиксировать — на бумаге или на аудио в телефоне — и затем переслушать в спокойной обстановке. Если вы чувствуете, что некоторые вопросы остались непроясненными, вернитесь и переспросите. В случае сомнений не стесняйтесь обращаться за консультацией к другим врачам, устроить себе «виртуальный консилиум».
В-третьих, проявления климакса, неприятные сами по себе, могут усугубляться множеством факторов, включая неправильный режим дня, сна и питания, недостаток витаминов, некоторые заболевания. Поэтому полезно пройти обследование и у других специалистов, например у терапевта, невропатолога, кардиолога. Можно обратиться и к психиатру, особенно если речь идет не о перепадах настроения, а об устойчивой подавленности, которая может оказаться депрессией. Здесь работают те же правила: если что-то осталось неясным — переспрашивайте, пробуйте нескольких специалистов, если первый вам не подойдет или вызовет сомнения.
Специалисты могут посоветовать негормональные препараты для борьбы с проявлениями климакса, в частности, с приливами. И здесь очень важно отделять рекомендации лекарственных средств от советов принимать различные пищевые добавки.
БАД, как правило, не проходят такое же количество клинических исследований, к ним применяются не такие строгие требования производства. Лекарственные же препараты для борьбы с приливами — например, французский — проходят все необходимые исследования на безопасность и эффективность.
Действующим веществом препарата Клималанин® является аминокислота бета-аланин. Она обладает двойным действием:
-
Нормализует работу центра терморегуляции, помогая организму не так резко реагировать на минимальные изменения температуры;
-
Предотвращает внезапное расширение сосудов кожи, которое и проявляется как визуально заметные красные пятна и покраснения кожи лица.
При курсовом приеме (важном для постепенной адаптации организма) бета-аланин также способствует поддержанию качества сна и когнитивных функций, таких как концентрация внимания и память. Кроме того, в процессе метаболизма бета-аланина в организме накапливается вещество карнозин, которое, в свою очередь, способствует сохранению женской красоты и молодости — хорошему состоянию кожи, бодрости и активности, лучшей переносимости физических нагрузок.
- Как вы считаете, что может поддержать женщин в этот период? Как противостоять давлению возраста и климакса?
- Важно понимать, что этот возрастной период дает новые возможности. Мы получаем шанс пересмотреть свои приоритеты, спросить себя: «Живу ли я так, как хочу? Чем мне нравится заниматься? С кем мне хочется быть рядом, что я могу дать другим, что мне хотелось бы получить для себя?» В это время можно открыть новые стороны в себе и в мире, выработать свою жизненную философию.
Будет ли конкретной женщине сложно проживать проявления климакса, зависит и от того, как она относится к себе и к своему телу в целом. Если как к предмету, который портится и теряет ценность, или врагу, который может исподтишка напасть, будет труднее. Если как к партнеру, который заслуживает доброты и заботы, — ощутимо легче.
Нужно обращать внимание на свое самочувствие, не пренебрегать им. Многие женщины живут в режиме «должна»: должна хорошо выглядеть, должна быть в спортивной форме. Из такого режима хорошо бы выйти — и перейти в режим заботы о себе. Я бы говорила даже не о «любви к себе», а хотя бы о простой доброжелательности и внимании.
В этом случае сложный, но такой интересный период климакса станет временем новых возможностей, открытий и достижений!
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
Комментарии