Наш эксперт — Станислава Волкова (stasya_coco) — lifestyle — инфлюенсер. За ее плечами прямые эфиры со звездами в глянце, более 5 лет блоггинга, создание эстетичного контента для брендов, а также образование маркетолога, нутрициолога и преподавателя медитаций.
Станислава расскажет, как гармонизировать свою жизнь и поделится проверенными лайфхаками.
Уже много лет я изучаю вопрос счастья, гармонии и всегда пробую разные способы, чтобы прийти к этому состоянию. Вопрос о том, как сделать жизнь гармоничной и счастливой был актуален для меня всегда, а с появлением ребенка и параллельно ведением собственного бизнеса стал особенно важным. Ситуация раньше была стандартная: как только я уходила с головой в работу, то чувствовала угрызения совести, что мало уделяю времени семье. Как только начинала больше заниматься домом, семьей, то мне казалось, что мало успеваю сделать по работе и не особо продуктивна. В итоге я поняла, что только удачное балансирование между важными жизненными сферами делает меня действительно счастливой! С тех пор, как я стала уделять время 10 правилам, о которых расскажу в этой статье, ситуация поменялась в лучшую сторону.
Первое правило — управлять своим временем
Неэффективное использование своего времени и прокрастинация верные спутники вечной собственной неудовлетворенности. Если вы любите всё откладывать «на потом», помечтать, как все будет, а в итоге ни одного дела не сделать, то советую начать бороться с этим состоянием. Можно попробовать упражнение «минутка». Мы ставим себе сделать любую цель и выделяем на нее буквально несколько минут
Второе правило — романтизировать свою жизнь
Жизнь не всегда похожа на сказку, но наполнять ее приятными моментами в наших силах! Именно так я делаю буквально всю жизнь и замечаю, что это стало привычкой. Найти поводы для радости можно везде, но для начала важно захотеть создать вокруг себя собственный идеальный мир. Зажгите свечу во время ужина, выберите красивую посуду на каждый день, а не особый случай, купите себе цветы, найдите свой особенный аромат, медитируйте и повторяйте позитивные аффирмации, подмечайте любые мелочи — блики от солнца на полу, красивый закат или вкусный кофе. И еще одно важное правило, которое я взяла себе на заметку — носите то, что заставляет чувствовать себя лучше.
Это когда при виде себя в зеркале вы начинаете улыбаться и светиться, ведь одежда действительно может полностью изменить наше внутреннее состояние. Например, один из любимых образов — боди и белая рубашка Le Journal Intime плюс обычные синие джинсы. У бренда, кстати, очень красивое и комфортное белье, а чтобы чувствовать себя на все сто, в образе должно быть все идеально — это один из моих секретов позитивного настроя и уверенности в себе. Романтизация жизни — это быть счастливым здесь и сейчас, в наших ежедневных ритуалах. И я очень советую всем попробовать привнести дополнительную красоту в свою рутину.
Третье правило — мечтать и ставить цели
Мечты, цели и желания — это мощнейшие инструменты для достижения успеха и лишь одна мысль о том, что вы делаете шаги по направлению к своим мечтам может сделать вас счастливее. Напишите на листе бумаги список своих желаний и не забывайте даже про самые маленькие, которые можно реализовать быстро. Я стараюсь создавать больше позитивных ситуаций и реализовывать желания в моменте. Это, кстати, мой любимый лайфхак! Каждую минуту мы делаем выбор, куда направить свой фокус внимания, а ведь где фокус, там и результат. Так что в наших силах сделать очередной маленький шаг для исполнения своей мечты. И не расстраивайтесь, если не замечаете какого-то глобального результата сразу. Работая в одном направлении долгое время, вы обязательно увидите плоды своих усилий. Не ждите, когда же вы станете счастливым – начинайте сами создавать свое счастье прямо сейчас!
Четвертое правило — уделять время спорту, питанию, здоровью, уходу за собой
Физические упражнения повышают уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А если добавить еще и правильное питание, то получится прочный фундамент для поддержания здоровья на долгой дистанции. Это дает нам возможности, силы и энергию на реализацию наших желаний.
Чувство, когда ты делаешь что-то полезное для себя окрыляет! И если вы давно не заботились о себе и забыли, что это такое, то советую начать хотя бы с простого маникюра или записаться на массаж. Я стараюсь максимально проявлять заботу о себе. Помимо спорта и питания раз в месяц хожу с подругой в Wellcure. Пока она расслабляется во флоатинге с магниевой солью, я иду на массаж всего тела. А потом мы встречаемся на чайной церемонии, общаемся и делимся впечатлениями.
После рождения малыша я особенно сильно почувствовала, как мне необходимо выделить время для себя. И когда я вырвалась буквально на пару часов из дома, чтобы привести себя в порядок и расслабиться, то вернулась домой окрыленная и с совсем другой, позитивной энергией.
Пятое правило — самореализовываться
Самореализация важная часть счастливой и гармоничной жизни. Найти себя можно в любом хобби или занятии. Лично для меня очень важна моя карьера. В какой-то момент я поняла, что без этой части своей жизни я не чувствую себя довольной. Мне необходима любимая деятельность, чувствовать отдачу, создавать и творить. Конечно бывают и выгорания, когда ничего не хочется, но этот момент быстро проходит, потому что я не жду когда меня найдет вдохновение, а стараюсь находить его сама. В моей сфере я часто вдохновляюсь эстетикой, смотрю, что делают творческие люди, начиная от картин и фильмов, заканчивая просмотром Pinterest.
Также я очень люблю, когда работы достаточно много, так я меньше отвлекаюсь и лучше распределяю свое время, успеваю больше и не трачу время впустую. Важный лайфхак. Помимо карьеры старайтесь уделять время своим хобби, даже 20 минут в день поможет вам чувствовать, что вы делаете что-то для себя — не потому, что так надо или положено, а просто потому, что это доставляет удовольствие.
Шестое правило — внешний вид и шоппинг терапия
Шоппинг я решила вынести отдельным пунктом, потому, что это приятное занятие может стать для вас релаксацией, источником счастья и удовольствия.
Уже научно доказано, что шоппинг стимулирует выработку гормона счастья – серотонина. Этот гормон отвечает за чувство удовлетворения и радости. При покупке новых вещей человек получает удовольствие от того, что он делает что-то полезное для себя. Главное определить частоту такого шоппинга, например, раз в месяц. А также я советую заранее продумать, под какое событие вы планируете приобрести новый образ или ходить на шоппинг после очередного разбора гардероба.
Меня особенно радует, когда я покупаю вещи, которые позволяют мне создавать из них несколько образов и становятся базой. Одна из недавних удачных покупок — костюм из денима из новой коллекции Dreams by Alena Akhmadullina. Я всегда знаю, зачем покупаю вещь и как буду ее использовать в своем гардеробе. Ощущение контроля повышает чувство собственной удовлетворенности и счастья!
Седьмое правило — чаще благодарить!
Для тех, кому сложно находить счастье в моменте я советую на первом этапе делать технику благодарности перед сном и вспоминать, что хорошего произошло за день. Для начала проговаривайте или записывайте хотя бы 5 пунктов, за что вы благодарны. Поводов огромное количество, считается всё, что придет вам в голову — выглянуло солнце, красивое место, приятный разговор, прогулка в парке, кто-то улыбнулся вам. Главное найти моменты в прошедшем дне, за что вы можете сказать «спасибо!». Эта практика способна сделать вас добрее, счастливее и даст почувствовать, что настоящая жизнь не где-то там, она происходит сейчас и она прекрасна. Ведь ваше счастье наступит не завтра и не через месяц — оно уже здесь.
Восьмое правило — сделать дом местом силы
Дома мы проводим достаточно много времени, так что создавая ощущение комфорта и уюта, мы заботимся и о своем состоянии. Поэтому так важно, чтобы дома все нравилось — цвета, ткани и фактуры, каждая мелочь. У меня есть несколько лайфхаков, как создать дома приятную атмосферу. Каждый сезон я обновляю что-то в интерьере — достаю сезонный декор, меняю наволочки на декоративных подушках, постельное белье и полотенца выбираю актуальных цветов, а также подбираю аромат для дома. Все это вместе — ключики к нашему позитивному настрою.
С ароматами для дома у меня отдельная история, ведь по аромату можно многое сказать о владельце дома, его вкусе и характере. Это как с духами, нужно найти те самые, которые отражают именно тебя. У меня так сложилось с ароматами для дома Dr. Vranjes, один из любимых Rosso Nobile. Аромат благородного винограда создает расслабленную обстановку, а сам хрустальный флакон в виде декантера — важная деталь, которой я украшаю интерьер. Вообще, я стараюсь окружать себя эстетикой и приятными вещами, которые радуют глаз. Кстати, ученые выяснили, что эстетичное пространство успокаивает и уменьшает стресс. Берите этот факт на заметку.
Девятое правило — поддерживать теплые отношения с семьей и друзьями
Общение по душам оказывает эффект зачастую лучше, чем работа с психологом. Так что этот пункт имеет важное влияние на наше целостное состояние и то, как мы себя ощущаем. Самые близкие люди дают нам заряд энергии и тепла, всегда выслушают и поделятся советом.
Я очень люблю совместные выходы с семьей и друзьями. Это обязательная программа для меня и повод для этого вообще не нужен! Театры, встречи в уютном кафе или посиделки дома за вкусным ужином. Все это меня очень вдохновляет и наполняет.
Десятое правило — не осуждать, меньше сплетен и плохих новостей
Раньше я не думала, что осуждение других и просмотр негативных новостей может так сильно влиять на нашу энергию, но это так. Я стала постоянно себя одергивать при желании обсудить кого-то, переводила тему. И уже через неделю я заметила эффект, я действительно стала от этого счастливее!
Да, с друзьями и родителями мы обсуждаем огромное количество тем. Но попробуйте взять за правило — не осуждать других за их ошибки и неудачи, не осуждать себя и не обсуждать плохие новости. Негатив и агрессия, направленные на себя или других будут лишь усугублять проблемы и окрашивать жизнь в темные тона. Есть ситуации в жизни, на которые мы никак не в силах повлиять. Поэтому 99% новостей не надо пропускать через себя и вообще стараться их не читать. Оградите себя от негатива и увидите, как в жизни будет доминировать только позитив.
Комментарии