Некоторые россияне допускают серьёзную ошибку, пытаясь вернуть стройную фигуру после новогодней зажировки при помощи жёстких диет. Этот метод считается неэффективным, поскольку приводит к срывам и возвращению ненавистных килограммов. Лучше всего в такой ситуации вернуться к сбалансированному питанию и плавно восстановить обмен веществ, посоветовала врач-диетолог Марьяна Джутова.
«Первым шагом должно стать регулярное и дробное питание. Старайтесь есть 5–6 раз в день, чтобы уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит, был в норме. Это поможет снизить чувство голода и улучшить метаболизм», — рассказала эксперт в беседе с .
По её словам, надо обязательно завтракать, поскольку первый приём пищи запускает обмен веществ на весь день. Ужин должен быть за три-четыре часа до сна, чтобы он успел перевариться. Кроме того, следует ограничить потребление соли, поскольку она задерживает воду в организме и приводит к отёчности
Комментарии