Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и веса. Но срывы во время диеты могут случаться, например, из-за того, что ограничения слишком строгие и их сложно соблюдать. Нужно помнить, что периодические отступления от диеты и возвращение к привычному питанию — это тоже часть процесса изменения пищевых привычек, объяснила диетолог Наталья Круглова.
По её мнению, постоянное голодание может привести к срыву. Во избежание этого важно, чтобы в рационе была достаточно объёмная, но при этом некалорийная пища, овощи и фрукты. Также важно питаться регулярно. В меню должны быть белковые продукты: белое мясо птицы, нежирная говядина, рыба, молочные продукты невысокой жирности и яйца
Чтобы сделать этот процесс приятнее, диетолог советует обратить внимание на вкус и разнообразие продуктов. Если они будут одинаковыми и невкусными, то это грозит отказом от диеты. Часто срыв происходит на сладкое, особенно если оно полностью под запретом. Круглова призывает ограничить его употребление, но не полностью выбрасывать из меню.
Комментарии