Контрастный душ, который многие считают простым способом взбодриться и укрепить здоровье, может быть опасен для сердца. Кардиолог клиники DocMed Валерия Тхорикова объяснила в беседе с порталом , в каких случаях чередование горячей и холодной воды действительно помогает организму, а когда превращается в рискованное испытание.
Большая часть исследований о пользе контрастных процедур проводилась среди профессиональных спортсменов. У них такой душ ускоряет восстановление мышц после нагрузок и снижает ощущение усталости по сравнению с обычным отдыхом. Однако для обычных людей эффект работает не всегда одинаково.
При резкой смене температур сердечно-сосудистая система испытывает серьёзную нагрузку. Тепло увеличивает потребность сердца в кислороде, холод усиливает его ударную работу, а сам контраст вызывает выброс адреналина и уменьшает объём плазмы крови. Поэтому для людей с заболеваниями сердца и сосудов такие процедуры могут быть небезопасны.
При этом исследования с участием здоровых людей показали, что регулярный контрастный душ может снижать количество больничных и субъективно улучшать самочувствие. Если человек не имеет хронических заболеваний, чувствует бодрость после процедуры и отмечает уменьшение мышечных болей, серьёзных противопоказаний к такой практике нет.
Комментарии