Согласно последнему исследованию, около половины работающих россиян (48%) страдают от недосыпа. Какими последствиями для организма это чревато, рассказал кандидат медицинских наук сомнолог Михаил Полуэктов.
Врач объяснил, что при постоянном недосыпе организм теряет способность сопротивляться инфекциям и болезням, даже если человек сокращает время сна всего на час. Сегодняшний стандарт сна для взрослого подразумевает от семи до девяти часов в сутки. Но это не универсальная формула, ведь кому-то хватает и шести-семи часов сна, в то время как другим людям нужно спать по восемь-девять часов, заметил Полуэктов.
Чтобы наладить сон, нужно приучить организм засыпать в одно и то же время. Например, всегда ложиться спать в 22:00, а просыпаться в 6:00. Помогут и расслабляющие процедуры (лёгкий массаж, ванна или ароматерапия) за пару часов до ночного отдыха — это успокоит организм и настроит его на нужный лад. Не менее важно обустроить спальню так, чтобы человек не чувствовал дискомфорт.
"Для этого нужно выключить все источники света — большие и маленькие
"Тут путаются причина и следствие. Может быть, россиян просто заставляют много работать, поэтому они и недосыпают? И, соответственно, потом они меньше работают, а им за это переплачивают. Может быть, людям сначала мало платят, а потом они, не отоспавшись, забирают обратно своё", — предположил врач в беседе с .
Сомнолог также упомянул исследование среди менеджеров, которое доказало, что недосып влияет на высшие нервные функции — функции мышления (прогноз, анализ, понимание других людей, эмпатия).
Комментарии