Прокрастинация возникает из-за сбоя в фундаментальном механизме нашего поведения, объяснила в интервью психолог, нейрофизиолог Ирина Павлова. Данный процесс, по её словам, начинается с внутренней неудовлетворённости. Если топлива для мотивации недостаточно, человек находит сотни причин отложить дела.
Поэтому для борьбы с прокрастинацией важно построение плана и создание эмоционального образа результата. Если цель размыта, мозг не видит в ней радости, а страх неудачи, основанный на прошлом опыте, блокирует любые начинания. Даже при наличии мотивации и плана действия человек может быть парализован стремлением к идеалу с первой попытки и неумением гибко корректировать курс при встрече с препятствиями, что ведёт к выгоранию.
«Таким образом, прокрастинация — это не личностный недостаток, а точный диагностический сигнал. Он указывает на разрыв в цепочке между желанием и результатом», — заключила эксперт.
Комментарии