«Работаем с дыханием»: Психолог рассказала, как справиться с паникой на ЕГЭ

Май — это переломный период для выпускников, которые с волнением ожидают ЕГЭ. Психолог Елена Дунаева в интервью «Радио 1» отметила, что в это время особенно важно, чтобы ребёнок ощущал поддержку и безусловную родительскую любовь.

«Очень важно понимать, что каждый человек может тревожиться, и ребёнок, заходя в аудиторию, должен понимать, что все переживания нормальны. Необходимо разрешить себе волноваться. Дальше надо поработать с дыханием: для детей проще будет считать на четыре счёта, затаивать дыхание на два счета, выпускать дыхание на четыре счета, опять затаивать. Дыхательные практики всегда помогают», — сказала эксперт.

Она отметила, что на экзамене следует избегать лишних движений и суеты, так как времени для выполнения заданий достаточно. По словам Дунаевой, если человек не будет поддаваться панике, он успеет всё сделать. Она подчеркнула, что не стоит воспринимать экзамен как последний шанс в жизни, поскольку всегда существуют другие возможности, и важно помнить, что любые события происходят к лучшему

Дунаева добавила, что дыхательные упражнения и принятие разных возможных исходов ситуации помогают настроиться и сконцентрироваться.