Россиянам необходимо наладить сбалансированное питание, включая большое количество свежих фруктов и овощей. Только после этого у людей получится восстановить иммунную систему после зимы, РИАМО врач-терапевт, кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова.
«Нужно увеличить физическую активность: занятия спортом стимулируют обмен веществ и укрепляют иммунную систему», — сказала Серебрякова.
Она также подчеркнула важность режима сна: полноценный сон продолжительностью от 7 до 9 часов необходим для восстановления организма. Также не стоит забывать о важности времяпрепровождения на свежем воздухе. Используйте техники управления стрессом — медитация, йога и релаксация могут значительно повысить общее состояние и поддержать иммунную систему.
Физическая активность способствует укреплению здоровья и иммунитета, но важно прислушиваться к своему организму и начинать с умеренных нагрузок, особенно после долгого периода без занятий спортом.
«Весной можно включить такие виды спорта, как ходьба, бег, плавание, йога или велоспорт — они помогут улучшить общее состояние без излишней нагрузки. Рекомендуется заниматься 3–5 раз в неделю по 30–60 минут. Плавный старт в весенний период позволяет телу адаптироваться, не перегружая его», — заключила доктор.
Комментарии