Рот на замок: почему некоторые заклеивают губы тейпом перед сном — и чем это вредно

В соцсетях все чаще мелькают селфи с заклеенным ртом: велнес-блогеры, нутрициологи и сторонники ЗОЖ рассказывают, как стали «лучше спать» и «глубже дышать», заклеивая губы специальным тейпом на ночь. Практика называется тейпирование рта и обещает целый список бонусов — от избавления от храпа до сияющей кожи. Но действительно ли все так полезно и безобидно? Велнес-коуч Мария Лейман объяснила суть вопроса.

Что такое тейпирование рта

Это метод, при котором перед сном на губы наклеивается специальный гипоаллергенный пластырь (чаще всего — горизонтальной полоской)

Идея в том, чтобы заставить человека дышать носом, а не ртом, поскольку считается, что носовое дыхание более физиологично: увлажняет, согревает и очищает воздух, снижает риск инфекций и улучшает насыщение крови кислородом.

Метод активно продвигают энтузиасты биохакинга и велнес-движения. Многие уверяют: стали лучше спать, просыпаются бодрее, перестали храпеть. Некоторые — убеждены, что даже похудели. Но не все так просто.

Почему люди вообще начинают дышать ртом во сне

Дыхание ртом во сне чаще всего — не привычка, а симптом. Причиной может быть заложенность носа, искривление перегородки, увеличенные аденоиды, аллергия, хронический синусит или даже апноэ сна. Заклеивая рот тейпом, человек не решает проблему, а, наоборот, может усугубить ее — тело просто лишается запасного пути доступа воздуха.

Чем это может быть опасно

Если у человека нарушена проходимость носовых ходов, заклеенный рот может привести к кислородному голоданию, тревожности, повышенному сердцебиению, головным болям. В тяжелых случаях — к серьезным сбоям сна и даже паническим атакам. «Особенно это опасно для людей с апноэ — временной остановкой дыхания во сне: они просто не смогут получить кислород, если и нос, и рот перекрыты.

Кроме того, некоторые виды пластырей могут вызывать раздражение кожи и аллергию, особенно при регулярном использовании», — предостерегает эксперт.

Что говорят врачи

Большинство врачей и сомнологов призывают относиться к велнес-тренду с большой осторожностью. Вместо того, чтобы заклеивать рот, они рекомендуют пройти диагностику — оценить, почему вы дышите ртом, особенно ночью. Часто это требует визита к ЛОРу, аллергологу или сомнологу.

«Если причина — в стрессе, помогают дыхательные практики и расслабляющие ритуалы перед сном. Если в физиологии — могут понадобиться капли, операция или специальные дыхательные тренажеры», — утверждает специалист по велнесу.

В общем, это тренд с привлекательной оберткой, но далеко не универсальный способ улучшить сон. Если хочется дышать носом и высыпаться — начните не с пластыря, а с диагностики причин и бережного отношения к своему телу. Потому что никакой, даже самый прекрасный, тейп не заменит полноценного сна, нормальной вентиляции легких и здравого смысла.