Сейчас тренды есть абсолютно во всех областях и сферах, и спорт не исключение. Если в прошлом году все модные девушки ходили на фитнес-тренировки Booty Barre, в которые входят и пилатес, и танцы, и стретчинг, то в этом году курс немного поменяется. Но, как говорят эксперты, один вид спорта будет популярен всегда, и это йога. Подробнее обо всех тренировках нам рассказал Руслан Панов, эксперт-методист сети X-Fit, координатор направления групповых программ.
Итак, в 2018 году будут популярны следующие форматы.
В тренажерном зале
Кроссфит – нескучное занятие отлично формирует рельеф тела, улучшает общую выносливость организма, способствуют жиросжиганию. Люди по всему миру выкладывают видео своих успехов в соцсети, соревнуясь друг с другом по количеству повторений упражнения.
Принцип: круговая тренировка, которая заключается в том, что комплекс упражнений необходимо выполнить за минимальное количество времени. В тренировке используются нагрузки на выработку выносливости и ловкости
Тренинг в петлях TRX формирует качество движений, правильный мышечный корсет, задействуя не только крупные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы.
Принцип: все упражнения выполняются с помощью подвесных петель и с использованием собственного веса. Благодаря необычному снаряжению прорабатываться глубокие мышцы-стабилизаторы, которые абсолютно не задействуются на обычных тренировках.
Групповые программы
Смешанные единоборства – неутихающий спрос на единоборства обусловлен тем, что кроме развития специфических качеств «атака-нападение» в ММА (Mix-Fight) идет мощная коррекция фигуры.
Принцип: спортивное противостояние, в котором смешаны разные техники из разных видов борьбы. Во время тренировки развивается реакция, целеустремленность и повышаются навыки самообороны.
Антигравитационный тренинг сам по себе интересен. Упражнения в гамаках стали многофункциональными. К растяжке и вытяжению позвоночника в формат добавился базовый функциональный тренинг.
Принцип: тренировка соединяет в себе йогу, пилатес, упражнения Ballet Barre и гимнастику, но только в гамаке. Упражнения помогают нормализовать кровообращение, развивает гибкость, повышает выносливость мышц.
X-Total Pro – тренировка с собственным весом в клубах X-Fit, создана как квинтэссенция функционального тренинга и всех новшеств фитнеса. Она работает над внешним видом тела и качеством движения, является профилактикой болезней позвоночника и суставов.
Принцип: тренировка рассчитана на проработку всех групп мышц и проходит абсолютно без остановок в интенсивном темпе. Во время тренировки тело учится двигаться анатомически правильно и использует свой потенциал.
Йога – это классика, которая, однако, постоянно видоизменяется. Йога подходит абсолютно всем и способствует восстановлению и омоложению организма.
Принцип: изучение асан, которые повышают силы мышц рук, работают над выносливостью и помогает . На более глубинных уровнях идет непосредственная работа с умом, медитация.
Водные тренировки
Aqua Pole – прекрасная замена пилону, от которого уже все порядком устали. Тренировка проходит в бассейне, что позволяет прорабатывать все группы мышц.
Принцип: модный тренинг на специальном пилоне, установленном в бассейне; включает движения из стрип-пластики, развивает все группы мышц, включая мышцы-стабилизаторы.
Aqua Atletica – тот же самый кроссфит, но только в воде. Автор программы решил подчинить себе воду и сделать ее в качестве тренажера.
Принцип: функциональная тренировка в воде, которая используется в качестве естественного тренажера. Занятие дает комплексную, сбалансированную нагрузку на мышцы с одновременной разгрузкой суставов и лимфодренажным эффектом.
Комментарии