У всех, кто мечтает наконец выспаться в праздники после рабочих дней, получится спать по максимуму только первые несколько дней. Об этом в беседе с предупредил сомнолог Роман Бузунов.
Он предупредил, что на третий день вместо длительного сна получится только дольше валяться в постели, но это чревато бессонницей в дальнейшем. В итоге человек начинает позже ложиться и позже вставать — и к наступлению рабочих дней режим смещается на несколько часов.
Всё это может в дальнейшем привести к хронической бессоннице. Ситуацию могут усугубить алкоголь, кофеин и отсутствие физической активности, поэтому важно почаще бывать на свежем воздухе, ведь сидение дома нарушает циркадные ритмы.
Кроме того, ко 2–3 января нужно возвращаться в привычный график и вставать не позже чем на два часа в сравнении с обычными рабочими днями. Либо за три дня до работы начать вставать раньше, резюмировал специалист.
Комментарии