Врач посоветовала практиковать поздние завтраки во время простуды и забыть про чай с мёдом

Когда мы болеем ОРВИ и гриппом, очень важно не только правильно лечиться, но и правильно питаться. Диета во время болезни должна быть особая, например лучше отказаться от мяса, сладкого чая и фруктов. Об этом Лайфу рассказала врач-диетолог Марият Мухина.

Врач перечислила несколько правил в питании, которые помогут улучшить самочувствие при ОРВИ и гриппе:

• Завтракать нужно не ранее 12 часов.
• Лучше практиковать двухразовое питание и лёгкий перекус, особенно когда повышается температура.
• Пить стоит несладкий чай, желательно травяной.
• Нужно полностью отказаться от сахара и простых углеводов: хлеба, макарон, картошки, фруктов, медовых, ягодных напитков и алкоголя. По словам Мухиной, углеводы повышают уровень глюкозы, которой "питаются" вирусы.
• От мяса тоже лучше отказаться, но куриный бульон, напротив, будет очень полезен.
• В рацион нужно ввести животные жиры, потому что в них содержится арахидоновая кислота, которая повышает иммунитет. Неслучайно некоторые народы пьют чай с жиром или чай с маслом.