Кем является человек, "совой" или "жаворонком", определяется при рождении: всё зависит от факторов, на которые нельзя повлиять, и поменять хронотип практически невозможно. Тем не менее облегчить раннее пробуждение вполне реально, заявила доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
с агентством "Прайм" специалист отметила, что главное — найти правильную мотивацию для раннего подъёма. Важно помнить, что здоровый сон — это основа продуктивного дня. Григорьева добавила, что для раннего подъёма нужно как можно быстрее засыпать.
Медик советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, также нельзя плотно ужинать, важно быть физически активным в течение дня. После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. А вот оставаться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.
Комментарии