Здоровые альтернативы ботоксу: упражнения для лица и полезные советы

Что же не так с ботоксом? С физиологической точки зрения ботокс блокирует работу определенных мышц. В результате другие участки мышцы вынуждены компенсировать бездействие заблокированной зоны. Это вызывает дисбаланс и может нарушить работу всей фасциальной цепи.

Итак, какие же способы сохранения молодости кожи существуют?

Спортивные тренировки

В первую очередь, конечно же, спортивные нагрузки! Любые тренировки улучшают кожу благодаря выработке коллагена, который отвечает за упругость. Постоянные занятия и зарядки стимулируют кровообращение и улучшают питание тканей. Как результат, кожа выглядит более подтянутой и здоровой.

Расслабление трапеции

В организме все тесно взаимосвязано. Обязательно уделяйте внимание области под ключицами и грудине. С утра и вечером несколько минут мягко продавливайте эту область пальцами или используйте специальные мячики

Расположите их в облаcти трапеции и выполните медленно движения руками — круговые, вверх и вниз, не допуская боли. Такие упражнения позволяют снять излишнее напряжение с шеи и плеч, улучшить кровообращение и лимфоток. Это, в свою очередь, положительно сказывается на овале лица — кожа становится более подтянутой, исчезает застойная отечность, а цвет лица становится свежим и здоровым.

Раскрытие грудного отдела

Упражнение «кошечка» отлично помогает расслабить грудной отдел. Многие из нас знакомы с ним из йоги или гимнастики. Древняя индийская философия не подвела: это упражнение снимает напряжение с верхней части спины, улучшает осанку и способствует лучшему кровообращению.

Техника выполнения:

На выдохе округлите спину и опустите голову вниз, на вдохе — слегка прогнитесь в грудном отделе, тянитесь грудью вперед и вверх, плечи опустите вниз. Упражнение можно делать несколько раз в день. Можно делать стоя, руками упираясь в колени, либо на полу на четвереньках.

Количество повторений: 8-10 раз.

Повороты головы

Так как из-за неправильной осанки у многих голова выдвинута вперед, это создает нагрузку на шею спереди, отчего овал лица может «поплыть». Чтобы вернуть голову в нужное положение советуем простое в выполнении, но очень действенное упражнение. Его можно выполнить сидя на стуле с прямой спиной — медленно поворачивать голову в сторону. Постепенно увеличивая амплитуду, старайтесь заглянуть за плечо.

Платизма — «мышца молодости»

Когда стоит задача сделать кожу шеи и нижней части лица более упругой, нельзя не сделать особый акцент на платизме, так называемой «мышце молодости» — передней поверхности шеи. Платизма не присоединяется к костям, а вплетается в волокна других мышц — сверху в нижнюю треть лица, и спускается ниже ключицы ко 2 ребру. Платизма очень тонкая и находится сразу под кожей. Поэтому наша задача как можно дольше сохранить упругость этой области.

Чтобы включить ее в работу, поможет следующее упражнение:

1. Положите обе ладони на ткани чуть ниже ключицы. Направьте их внутрь и слегка вниз.

2. Плавно надавите, как бы оттягивая ткани вниз.

3. Приподнимите голову, подбородок направьте вверх и чуть вперед.

4. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и останьтесь в таком положении на 5-8 секунд.

5. Плавно расслабьтесь, вернитесь в исходную позицию. Сделайте 6-8 повторений.

К сожалению, укрепить платизму нельзя. Можно улучшить ее внешний вид, работая с осанкой, сохраняя вертикальную ось: голова-грудной отдел-таз, питая поверхностно кожу кремами, увлажняя и улучшая кровоснабжение в этой зоне.

Массажный способ нанесения крема

При нанесении крема для лица рекомендуем не забывать про декольте и шею. Аккуратными пощипываниями, как бы создавая валик из кожи, пройдитесь от ключиц до подбородка. Но не растягивайте кожу — здесь важно лишь простимулировать кровообращение.

Важно! При массаже шеи избегайте область щитовидной железы!

Роль генетики

Состояние кожи во многом определено генетикой и тем, сколько коллагена заложено у человека. У некоторых людей, которые не пользуются кремами и не тренируются, кожа выглядит прекрасно до старости лет. А у кого-то при таком же образе жизни морщинки появляются значительно раньше. Однако помните, что генетика — это лишь часть уравнения. На состояние кожи влияют образ жизни, уровень стресса, питание и уход. Поэтому поддержание молодости кожи — это всегда комплексный подход: баланс между генетикой и осознанным уходом за собой.

Лицо будет выглядеть ухоженным, если вы будете уделять особое внимание своему здоровью, правильному питанию и упражнениям. Даже без «уколов красоты» можно добиться свежего тона лица, упругости кожи и четких контуров. Главное — подходить к этому системно и с любовью к себе!