6 привычек, которые портят ваши ноги, — срочно откажитесь от них

«Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать», — говорила обворожительная Марлен Дитрих. Действительно, очень многое зависит не только от внешних данных, дарованных нам с рождения, но и от правильного обращения с ними.

Даже если вам кажется, что вы делаете все возможное для поддержания ног в идеальном состоянии, прочтите нашу статью — в ней мы собрали шесть распространенных привычек, которые наносят вред вашему здоровью.

Ни минуты покоя

Любовь к спорту — это прекрасно, вот только во всем нужно знать меру. Если вы регулярно выполняете махи на четвереньках, приседания, выпрыгивания и прочие упражнения, нацеленные на ноги, обязательно давайте мышцам время на восстановление. В противном случае вы столкнетесь с «перенатренированностью» и станете обладательницей чересчур накачанных ног, которые нарушат пропорции вашего тела.

Много мышц, мало растяжки

Гибкость — еще один залог здоровых и стройных ног. Во время занятий спортом не забывайте делать наклоны, выпады, приседы и прочие упражнения, которые растянут ваши мышцы и предотвратят развитие травм. Если все вышеперечисленное звучит для вас не особо соблазнительно, попробуйте другие, популярные на сегодняшний день практики, — йогу, пилатес, цигун или тайцзи. За подобную активность организм обязательно скажет вам «спасибо», а вы сами почувствуете легкость в теле.

Избыток упражнений с ударной нагрузкой

Бег, прыжки, скакалка — все это, безусловно, отличные упражнения для тренировки ног

Но только в том случае, если вы не перебарщиваете с ними и выполняете все правильно. Казалось бы, что сложного и опасного в прыжках или пробежках? Но на самом деле все не так просто и очевидно, поэтому во избежание неприятных последствий специалисты рекомендуют обращаться за помощью к опытным тренерам — хотя бы на начальных порах. Ну и, конечно же, не делать упор исключительно на них — ногам, как и вам, нужен отдых!

Игнорирование болевых ощущений

Бытует мнение (особенно среди новичков в спорте), что боль — абсолютно нормальное явление, если речь идет об интенсивных тренировках. Но нет, это не так, уверяют врачи. Ощущать мышцы и процесс их трансформации действительно естественно, но мириться именно с болью ни в коем случае нельзя. Скорее всего вы что-то делаете не так. А что именно, помогут разобраться специалисты, имеющие определенный опыт и знания. Так что обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям и не бойтесь обращаться за помощью.