Для того, чтобы не сбить режим в праздники, необходимо ложиться спать в одно и то же время. Такой совет дал врач-терапевт Виктор Лишин. По его словам, состояние здоровья зависит от дисциплины, поэтому следует соблюдать режим сна даже в праздничные выходные.
«Спать нужно ложиться хотя бы до полуночи, а лучше в 22:00–23:00. Ближе к этому времени синтезируются важные для нервной системы гормоны, в том числе мелатонин. Это помогает организму отдохнуть», – подчеркнул специалист в беседе с
Лишин уточнил, что женщинам нужно спать восемь часов, а мужчинам – семь. По его словам, это связано с гормональными особенностями организма представительниц слабого пола и регуляцией цикла. Эксперт дополнил, что вставать и ложиться нужно в одно время, так как организму сложно постоянно перестраиваться под новое количество сна
Соблюдение режима позволит меньше сталкиваться с усталостью. Тем
не менее впадать в крайности на постоянной основе не стоит,
подытожил специалист.
Комментарии