В 20 лет Эшли Льюис была беззаботна, немножко даже безответственна – ведь она весила 150 килограммов. Не сказать, что ее это вообще не волновало. Каждый вечер она ложилась спать с мыслью, что с завтрашнего дня она обязательно изменит свой образ жизни, начнет правильно питаться, похудеет. Но наступал следующий день, и в нем всегда было место пончику, бургеру или пицце.
«Ну вот, я опять все испортила – говорила я себе и снова давала себе обещание, что завтра все будет по-другому», – рассказывает Эшли.
Надо ли говорить, что завтра было в точности таким же, как и сегодня, и Эшли снова лопала пончики, пиццу и бургеры.
«Я была… Как это сказать… Эмоциональным едоком, вот! Если мне было грустно, я ела, одиноко – тоже ела, депрессия – разумеется, я ела!» – девушка.
К 22 годам она весила уже почти 170 килограммов. Более того – ей поставили диагноз поликистозных яичников, у нее начался . И вот тут раздался тот самый волшебный щелчок в голове, после которого жизнь Эшли начала меняться
«Я остановилась на системе подсчета баллов. Каждому блюду по этой системе присваивается определенное количество баллов, и ты не можешь набрать в день больше, например, двадцати пяти», – объясняет Эшли.
Значение имеет не только состав блюд, но и размеры порций. Девушка призналась, что в этом и была ее основная проблема – она всегда ела больше, чем ей было действительно нужно. Вес каждого блюда нужно было взвесить и записать результат в специальный журнал. А потом прикинуть, что еще можно себе позволить в этот день.
«Мне пришлось пересмотреть свой рацион в пользу более питательных и полезных продуктов. Еду на вынос и фастфуд я больше есть не могла. Ведь каждую неделю мы отчитывались друг перед другом, показывали журнал записей. Можно, конечно, что-то туда и не вносить. Но какой смысл врать самой себе? Да и остальные поймут, что ты недоговариваешь чего-то», – говорит девушка.
Контроль единомышленников помогал. Теперь Эшли ела пять раз в день. Причем ей даже не пришлось исключать пиццу из меню! Правда, готовила она ее сама. Рецепт такой: замешиваем тесто из цельнозерновой муки с разрыхлителем и греческого йогурта, в качестве начинки берем легкий соус, диетический сыр и пепперони из индейки.
«Эту пиццу даже мой муж ест! А он не на диете», – смеется Эшли.
Кроме того, по утрам девушка начала пить чистую воду – перед традиционным кофе она .
Вес понемногу таял. В спортзал ходить Эшли стеснялась из-за своих выдающихся габаритов, поэтому начала подолгу гулять и заниматься дома – по программам на DVD. Потом и до спортзала дело дошло, и Эшли тренировалась 5–6 раз в неделю. Причем тренировалась с удовольствием!
«Для меня это было удивительно, но я правда ждала тренировок. Это было как свидание с самой собой. Было тяжело, но чувство удовлетворения, которое я испытывала, выходя из зала, того стоило», – рассказывает девушка.
Так она потеряла 65 килограммов. Не мгновенно, но усилия Эшли всегда вознаграждались цифрой на весах. И тут возникла новая проблема – обвисшая кожа.
«Я хотела бы начать бегать, но лишняя кожа после похудения очень мешала, особенно на руках. Невозможно было нормально двигаться, я все время что-то натирала», – объясняет она.
Тут девушке снова повезло – страховая компания одобрила операцию по удалению лишней кожи. Так Эшли рассталась еще с пятью килограммами. Теперь она весила 97 кило – не дюймовочка, но все же не те жуткие почти два центнера, с которыми она встала на путь похудения.
«Я наконец смогла начать бегать. И бег стал для меня чем-то большим, чем просто тренировка. Я даже пробежала полумарафон!» – с гордостью говорит девушка.
А вскоре Эшли забеременела и родила дочь. Ее главная мечта исполнилась.
«Конечно, мой график тренировок изменился. Теперь я занимаюсь в спортзале при офисе – провожу там полчаса в обеденный перерыв, кручу педали или бегаю на дорожке. Дома, если остается время, занимаюсь йогой или интервальными тренировками, – рассказывает молодая мама. — Вес, набранный во время беременности, уходит медленно, но зато стабильно».
Из своего опыта Эшли вынесла главный урок: ее никто не учил тому, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
«Но моя дочь будет здоровее, чем я. Я буду учить ее всему, что знаю сама, ей никогда не придется проходить через тот ад, через который пришлось пройти мне, – пообещала Эшли. — До сих пор удивляюсь, как весь тот мусор, что я ела, меня не убил».
Меню на день от Эшли Льюис:
Завтрак: чистая вода, кофе, яичница с беконом из индейки (или просто несколько кусочков отварного мяса).
Перекус: банан.
Обед: тарелка супа.
Перекус: кусочек сыра или яблоко.
Ужин: домашняя пицца с нежирным сыром и индейкой.
Комментарии