Скандинавская ходьба способствует замедлению развития болезни Альцгеймера. Об этом сообщила эндокринолог Зухра Павлова.
Врач напомнила, что этот набирающий популярность вид спорта был признан одним из лучших в части реабилитации после коронавируса. А теперь учёные провели исследования и что скандинавская ходьба в том числе помогает бороться с деменцией.
"Понятно, что людям в возрасте нельзя бегать марафоны и ходить на аэробику, а вот скандинавская ходьба — самое то! Даже если занятия будут непродолжительными (10–20 минут), но ежедневными — этого достаточно", — подчеркнула Павлова.
Во время скандинавской ходьбы с палками задействованы и нижняя, и верхняя части тела, а точнее 80–90% всех мышц. Однако этот вид физической активности имеет и свои нюансы. Например, руки нельзя сгибать, они должны оставаться прямыми.
"Чтобы заниматься наиболее эффективно, лучше разок сходить на тренировку с опытными ходоками и запомнить небольшие правила", — эндокринолог в своём телеграм-канале.
Комментарии