Эти 4 упражнения Деми Мур делает каждое утро — в 61 год у нее тело молодой девушки

Напомним, что актриса уже бабушка! Однако это не мешает ей выглядеть на 20 лет моложе.

Конечно, как у всех женщин, у голливудской звезды есть проблемные зоны — это руки, живот и ягодицы. Личный тренер звезды Грегор Жужон-Рош поделился упражнениями, которые помогают Деми Мур поддерживать спортивное телосложение.

Пресс

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Затем поднимите ноги в согнутом положении так, чтобы пятки оторвались от пола, зафиксируйте колени в этом положении. Медленно поднимайте ноги к груди

В верхней точке выпрямите их и направьте пятки прямо в потолок, слегка отрывая копчик от земли. Напрягайте и втягивайте живот. Задержитесь в этом положении на мгновение. После — аккуратно опуститесь в исходное положение.

Необходимо 4 подхода по 20 повторений. При выполнении вы должны чувствовать нижнюю часть живота.

Подтянутые руки

Приступая к упражнению, встаньте во весь рост. Возьмите по гантели в каждую руку. Прижимая локти к ребрам, согните оба веса одновременно так, чтобы внутренняя сторона ладоней была развернута к плечам. Затем медленно опустите руки в исходное положение.

Выполняйте движение сколько сможете на протяжении минуты. Важно: не спешите, прочувствуйте все мышцы.

Жужон-Рош дал собственное название этому комплексу — реверанс.

Встаньте во весь рост с парой гантелей в руках. Шагните правой ногой назад так, чтобы согнутая коленка заходила за левую ногу. Отсюда и название — вы будто хотите сделать реверанс.

Таким образом идите назад, скрещивая полусогнутые колени. Выполняйте упражнение медленно, чтобы напрягались мышцы ног. Нужно сделать 4 подхода по 20 шагов.

Ягодицы

По примеру Деми Мур попробуйте включить в свою тренировку бег — он отлично вырабатывает тонус мышц в области бикини.

«Вы станете более стройными сзади. Беговая дорожка — отличный сжигатель калорий и тоник для мышц», — объясняет тренер.

Перед основным бегом важно разогреться. «Прогуливайтесь» по дорожке в течении 3-х минут. Затем сделайте наклон тренажера до восьмого уровня и, держась за ручки, представьте, что вскарабкиваетесь на гору. Спустя несколько минут усложните задачу. Присядьте на корточки и одну минуту пройдитесь на пятках. Верните комфортный наклон дорожки, чтобы восстановиться. Повторите этот комплекс 10 раз.