Эти 6 обычных привычек кастрируют мужчин изнутри: Как не превратиться в импотента к 40 годам

Эректильная дисфункция молодеет на глазах. Если раньше проблемы в постели считались неизбежным возрастным явлением «за пятьдесят», то сегодня каждый четвёртый мужчина в возрасте 30–40 лет сталкивается с серьёзными нарушениями потенции. Медики бьют тревогу — современный образ жизни буквально убивает мужскую силу, а большинство представителей сильного пола даже не подозревают, что именно повседневные привычки превращают их в импотентов. Мы изучили медицинские исследования и выяснили, какие именно повадки становятся смертным приговором для мужской потенции уже к сорока годам.

Сигарета в руках мужчины — это прямая дорога к импотенции. Статистика беспощадна: у курящих парней проблемы с эрекцией возникают в три раза чаще, чем у некурящих, а среди мужчин с выраженной эректильной дисфункцией целых 87% — заядлые курильщики

Никотин действует как настоящий убийца для сосудов полового члена, вызывая их спазмы и способствуя образованию холестериновых бляшек. Кровеносные сосуды в области интимных органов гораздо нежнее, чем в сердце, поэтому страдают в первую очередь. Каждая выкуренная сигарета — это шаг к тому моменту, когда орган просто не сможет наполниться достаточным количеством крови для нормальной эрекции. Мужчины, выкуривающие более десяти сигарет в день, увеличивают риск эректильной дисфункции на 60% по сравнению с некурящими. Особенно печально, что многие курильщики замечают проблемы с потенцией только в постели, когда «бодрячка» не случилось.

Восемь часов в офисе, час в пробках, вечер на диване — знакомый сценарий для миллионов мужчин. Но длительное сидение превращает органы малого таза в болото с застойными процессами. Когда мужчина двигается, сокращение мышц таза способствует оттоку крови от половых органов, а при сидячем образе жизни кровь застаивается, образуются венозные заторы. Хуже того — долгое сидение неизбежно приводит к нагреванию яичек, что крайне опасно для качества сперматозоидов и выработки тестостерона. Застой крови и лимфы в малом тазу не только снижает потенцию, но и многократно повышает риск простатита — воспаления предстательной железы, которое становится прямым путём к импотенции. Мужчины, проводящие за компьютером более шести часов в день без перерывов на физическую активность, практически гарантированно получают проблемы с эрекцией к 40 годам. Ирония в том, что современные технологии, призванные облегчить жизнь, превращают мужчин в импотентов задолго до старости.

Постоянные дедлайны, конфликты с начальством, финансовые проблемы, семейные неурядицы — современная жизнь превратилась в бесконечную гонку за успехом. Но мало кто знает, что хронический стресс буквально кастрирует мужчин изнутри. При постоянных переживаниях организм выбрасывает в кровь ударные дозы адреналина и кортизола — гормонов стресса, которые подавляют выработку тестостерона. Исследования показали: у мужчин трудоспособного возраста, которые постоянно находятся в стрессе, уровень главного мужского гормона падает настолько, что о нормальной эрекции можно забыть. Мозг, занятый борьбой со стрессовыми факторами, просто не способен сосредоточиться на возбуждающих сигналах — он «отвлекается» на более важные с его точки зрения задачи выживания. Депрессия, которая часто сопровождает хронический стресс, увеличивает риск эректильной дисфункции на 90%. Получается замкнутый круг: стресс убивает потенцию, проблемы в постели добавляют стресса, что ещё больше усугубляет ситуацию. Многие мужчины даже не подозревают, что их «временные» проблемы с эрекцией — прямое следствие нервного истощения.

Пивной живот давно перестал быть предметом мужской гордости, но мало кто понимает всю глубину трагедии. Лишние килограммы — это не просто эстетическая проблема, это прямая угроза мужской силе. Жировая ткань работает как настоящая фабрика по производству женских гормонов — эстрогенов, которые подавляют выработку тестостерона. Уже при превышении идеального веса всего на 15% наступает «сексуальное торможение», а при более серьёзном ожирении мужчина может вообще потерять интерес к интиму. Избыточный вес также провоцирует атеросклероз и засорение сосудов холестериновыми бляшками — даже «безобидные» 10–15 лишних килограммов нарушают кровообращение в области малого таза. Артериальной крови поступает всё меньше — и в один прекрасный день мужчина обнаруживает, что его орган не наполняется кровью даже при сильном возбуждении. Плюс ко всему объёмный живот и неповоротливость создают чисто физические препятствия для качественного секса — какая уж тут «Камасутра». Статистика показывает: 58% мужчин старше тридцати имеют лишний вес — и у большинства из них уже есть проблемы с потенцией.

Алкоголь играет с мужской потенцией злую шутку. В молодости спиртные напитки действительно могут действовать возбуждающе, усиливая приток крови к половым органам и продлевая половой акт. Но это обманчивый эффект — регулярное употребление спиртного постепенно разрушает нервную систему и сосуды. Алкогольные токсины поражают центры головного мозга, ответственные за эрекцию и эякуляцию, нарушают работу печени, которая участвует в выработке половых гормонов. Хроническое злоупотребление алкоголем приводит к атрофии яичек и резкому снижению уровня тестостерона. Мужчины-алкоголики почти всегда страдают импотенцией — их организм просто не способен обеспечить нормальную работу половой системы. Но даже умеренное, но регулярное употребление алкоголя — например, ежедневное пиво после работы — постепенно подтачивает мужскую силу. Печень, занятая переработкой этанола, не справляется с выработкой нужных гормонов, сосуды теряют эластичность, а нервная система даёт сбои. К 40 годам «умеренно пьющие» мужчины часто обнаруживают, что их половая жизнь превратилась в сплошное разочарование.

Фастфуд, полуфабрикаты, консервы, сладости, жирная пища — современный мужчина ест всё что угодно, кроме полезной еды. Но организм мстит за такое пренебрежение потерей потенции. Неправильное питание приводит к ожирению, атеросклерозу, диабету — целому букету заболеваний, каждое из которых бьёт по мужской силе. Недостаток витаминов и микроэлементов нарушает выработку тестостерона — цинк, витамин D, омега-3 – жирные кислоты критически важны для мужского здоровья. Трансжиры из маргарина и жареной пищи засоряют сосуды, простые углеводы вызывают скачки инсулина и способствуют набору веса. Мужчины едят в полтора раза больше женщин, но при этом выбирают самые вредные продукты. Слишком большие порции долго и тяжело перевариваются, в организме накапливаются токсины и лишние калории. К тридцати годам замедляется выработка тестостерона, а неправильное питание ещё больше усугубляет гормональный дисбаланс. Мужчины, которые питаются преимущественно готовой едой из магазинов и ресторанов быстрого питания, обрекают себя на проблемы с потенцией. Их организм просто не получает необходимых веществ для нормальной работы половой системы, зато получает избыток вредных соединений, которые разрушают её изнутри.

Страшно то, что большинство этих привычек кажутся совершенно безобидными. Покурить с коллегами, поработать допоздна, заесть стресс бургером, выпить пива перед телевизором — обычный день современного мужчины. Но именно такие «безобидные» дни складываются в годы, которые медленно, но верно убивают мужскую силу. К сорока годам счёт идёт уже не на месяцы и недели — изменения в сосудах, нервной и гормональной системах становятся необратимыми. Хорошая новость в том, что потенцию можно сохранить и восстановить, но для этого нужно кардинально менять образ жизни. И начинать лучше прямо сейчас, пока ещё не поздно. Ранее Life.ru рассказывал, как не болеть осенью: 10 работающих способов укрепить иммунитет.