Гастроэнтеролог посоветовала не назначать себе диету самостоятельно

В процессе похудения жир «испаряется» из организма в виде углекислого газа (СО2) и воды. Об этом рассказала гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

«Жир — это источник энергии для организма. Когда возникает потребность в энергии, молекула жира разрушается. В процессе высвобождаются углекислый газ и вода. Углекислый газ выходит через лёгкие — мы его выдыхаем, то есть фактически жир испаряется», — объяснила она в беседе с РИАМО.

Процесс сжигания жира запускается при дефиците калорий, когда человек тратит больше энергии, чем получает с пищей. Достичь этого можно за счёт правильного питания и физической активности. Однако врач предостерегает от самостоятельного выбора диет, поскольку разные системы питания предназначены для разных целей — одни помогают при заболеваниях, другие корректируют вес

Лучше всего проконсультироваться с диетологом, который подберет рацион с учетом состояния здоровья и образа жизни.

Кашух отмечает, что успешное похудение — это не временные ограничения, а изменение привычек. Не нужно полностью отказываться от любимых продуктов, главное — соблюдать баланс. Например, иногда можно позволить себе немного шоколада, но в умеренных количествах. Таким образом, процесс снижения веса становится более комфортным и устойчивым.