Хронический стресс, проблемы с поясницей, дерматит и другие неочевидные причины болей в коленях

Боли в коленях — это бич современности, не имеющий возраста, пола, профессии. Однако, что удивительно, есть схожие психо-неврологические паттерны (нейро-привычки). Колени — это сложные суставы, которые ежесекундно подвергаются значительным нагрузкам и отдыхают, только когда вы спите

Секрет в том, что колени обеспечивают постройку и адаптацию системы ежеминутно с того момента, как вы проснулись и вошли с сознательную фазу бодрствования. Причин болей в коленях много, но есть и такие, о которых вы даже не задумывались. Подробно об этом и о том, что делать, чтобы решить проблему, нам рассказала доктор рефлексотерапевт, травматолог, тренер-кинезиолог Алла Савельева.

Причины болей в коленях

Боль в коленях — это не просто физический дискомфорт. Часто за этим скрывается целый клубок наших эмоций, переживаний и невысказанных мыслей. Колени могут стать своеобразным «зеркалом» нашего внутреннего состояния. «Если рассматривать регион коленного сустава через призму психосомов, то на глубинном уровне это значит нарушение пластичности в поведенческих стереотипах человека, проявляющиеся радикальностью, упорством, упрямством, хроническим стрессом, скрытым гневом и несогласие как отказ от принятия некого аспекта реальности или некой точки зрения. Вот одна из причин хронических болей — психоэмоциональная», — рассказывает наш эксперт.

По словам Аллы, если рассматривать коленный сустав на основании рефлексогенных путей и зон подобия, то хронические боли могут быть связаны с дисфункцией как желчевыводящей системы, так и толстого кишечника. Сюда можно отнести процессы, приводящие к заболеванию кишечника и желчного пузыря — спайки после операции, желчнокаменная болезнь, атопический дерматит, бактериальные инфекции, грубые нарушения пищевого режима, «вредная» еда.

Третья группа причин хронических болей в области колен — непосредственно механические травмы, не обязательно самого колена. «Очень часто причина кроется или в пояснице, или в шее, или в нескольких регионах сразу. На первый взгляд необъяснимая причинная связь легко укладывается в голове, если вспомнить миофасциальные цепи Майерса», — поясняет рефлексотерапевт.

Также к причинам можно отнести острые воспалительные процессы, класс аутоиммунных заболеваний и оперированные суставы — однако к ним требуется чуткий индивидуальный подход.

Как лечить боли в коленях в домашних условиях

Естественно следует обратиться к специалисту за выявлением точной причины болевого синдрома и составления комплекса индивидуальных рекомендаций — это шаг, который поможет избежать осложнений и обеспечить собственную безопасность. Поскольку, не убрав причину, болевой синдром можно только облегчить. А в повседневной жизни Алла советует придерживаться двигательной активности при хроническом болевом синдроме:

- Пешие прогулки — это первое и одно из основных показаний для людей с этой проблемой. Главное, подобрать правильную перекатную амортизирующую обувь.

- Профилактические упражнения — «Их цель не тренировать колени, а правильно перераспределить нагрузку среди мышц, связанных с коленным суставом. И, как вы поняли, упражнения для расслабления мышц поясницы и шеи будут в комплексе рекомендованных», — рассказывает врач.

При этом упражнения стоит распределить не только по региону воздействия: место боли, зоны компенсации и зона — источник, но и по виду нагрузки:

1. Изометрические упражнения.

Например, напряжение квадрицепса в течении 5—20 секунд, как одного из главных стабилизаторов колена.

2. Упражнения на растяжку.

Задняя поверхность бедра, мышцы поясницы, квадрицепсы, косые, диафрагма, мышцы лица и шеи, требующие внимания в комплексном подходе при борьбе с болевым синдромом коленного сустава.

3. Упражнения на баланс.

4. Для любителей фитнес-тренировок активные физические нагрузки допустимы, но требуют особого внимания к технике и выбору упражнений. При выборе фитнес-программ следует обратить внимание на стрейтчинг, пилитес, танцевальные направления, плавание и аква-аэробику.

«Конечно, боли в коленях значительно влияют на качество жизни, однако проблему можно успешно лечить в домашних условиях. Напоминаю, важно понимать, что является именно вашей причиной боли. Продолжать активно двигаться можно и обязательно нужно! Всем знакомая старая истина: регулярные физические упражнения и правильное питание — ключ к полноценной жизни без боли. Слушайте свое тело и каждый день делайте шаги к более здоровому и активному себе», — заключила рефлексотерапевт.