Вы постоянно в стрессе? Мы подскажем несколько расслабляющих асан, призванных избавить вас от психологического дискомфорта

Стресс сопровождает каждого из нас.
Кто-то срывается на вечерние
Баласана
Одна из самых расслабляющих поз, которую используют на занятиях йоги в перерывах между сложными позами. Она также называется «позой ребенка».
Как выполняем:
Садимся на пятки и из этого положения опускаемся вперед вниз, пока лоб не коснется пола. Руки можно вытянуть вперед или положить выпрямленными вдоль туловища. Расслабляем мышцы. Стараемся вытянуть позвоночник, для этого прижимаем копчик к полу, а головой тянемся вперед, не отрывая от пола. Остаемся в этой позе несколько минут.

Уттанасана
Поза прекрасно подходит суперзанятым людям, которые не могут выйти из рабочего режима даже дома. Помогаем «перезагрузить» мозг с помощью простой асаны.
Как выполняем:
Становимся прямо и вытягиваем руки вверх, распрямляя позвоночник. Слегка сгибаем ноги в коленях. Медленно наклоняемся вниз. Наклонившись, выпрямляем колени, руки касаются пола или обхватывают пятки. Шея расслаблена. Держим позу несколько минут.
Врикшасана
Поза дерева, она призвана сбалансировать внутреннее состояние.
Как выполняем:
Становимся прямо, ноги сводим вместе и вытягиваем руки вдоль тела. Делаем вдох и стараемся максимально выпрямить спину. Поднимаем правую ногу, согнутую в колене, и упираемся согнутой ногой в левое бедро. При этом колено правой ноги смотрит в сторону. Главное — таз не должен уходить в сторону. Руки складываем в молитвенном жесте на уровне груди. Задерживаемся в позе хотя бы на минуту.

Собака мордой вниз
Очень важная асана, она прекрасно подходит для новичков, при этом ее любят и опытные приверженцы духовных практик.
Как выполняем:
Становимся на четвереньки, делаем упор на руки, пальцы которых раскрыты и крепко прижаты к полу. Встаем на пальцы ног и медленно выпрямляем ноги, вытягивая таз вверх. Вы должны образовать своим телом латинскую букву V. Если вдруг вы чувствуете напряжение под коленями, можно слегка согнуть ноги. Задерживаемся в этом положении на 3 минуты.
Комментарии