Янис Тимма и Анна Седокова
История семейной жизни Анны Седоковой и Яниса Тиммы завершилась печально — 10 декабря супруги развелись, а через семь дней баскетболист свел счеты с жизнью.
Рядом с телом нашли телефон, на экране написано: «Позвоните Анне» и ее номер телефона. Говорят, что баскетболист так и не смирился с их расставание, до последнего надеялся вернуть бывшую жену. Регулярно писал ей сообщения, их тональность менялась: от слезливых до агрессивных. Тимма умолял Анну начать все сначала — когда результата не было, грозил покончить жизнь самоубийством, манипулировал. В окружении певицы говорят, что подобный шантаж был частью их жизни, Седокова постоянно слышала, что если они расстанутся, то дальше только смерть.
«Знаете, я всю жизнь не понимала, как люди, у которых происходит такое в жизни, могут записывать сторис. Но сейчас я очень сильно прошу, пожалуйста, у меня ребенок, он маленький, он ничего не должен знать. Вы не представляете, в каком я аду просто жила последние годы», — сказала после трагедии Анна.
Анна Седокова и Янис Тимма
Психологи признают, что такое можно встретить не только в звездных семьях, но и в обычном, казалось бы, ничем не примечательном союзе
Кризисный психолог Анна Савельева дала советы, что делать, если супруг (а) манипулирует подобным образом:
«Если муж или жена используют угрозы членовредительства в попытках добиться своего, то первое, что нужно сделать, — признать, что вами манипулируют. Манипуляторы — это люди, которые используют различные методы воздействия на других для достижения своих целей. Их поведение может быть весьма разрушительным для тех, кто находится рядом. Что делать в таком случае? Если коротко, то заставить манипулятора потерять к вам интерес, а как этого добиться, читайте в моей инструкции».
Первое: Осознайте манипуляцию
Понять, что вами пытаются манипулировать, не так просто. Манипуляторы часто играют на чувствах вины, страха или долга. Обратите внимание на ситуации, где вы чувствуете себя некомфортно или вынуждены делать то, что не хотите.
Второе: Установите границы
Четко определите свои границы и сообщите о них манипулятору. Убедитесь, что ваш голос слышен, и не позволяйте другим нарушать ваше личное пространство. Например, если кто-то пытается заставить вас чувствовать вину, скажите: «Мне неприятно, когда меня обвиняют. Давай обсудим это спокойно».
Третье: Сохраняйте спокойствие
Эмоции — главный инструмент манипулятора. Старайтесь сохранять хладнокровие и не поддаваться на провокации. Помните, что ваша реакция — это то, чего добивается манипулятор. Спокойствие поможет вам лучше контролировать ситуацию.
Четвертое. Не оправдывайтесь
Манипуляторы любят заставлять других объяснять свои поступки. Избегайте оправданий и долгих объяснений. Вместо этого четко обозначьте свою позицию и придерживайтесь ее.
Пятое: Используйте «я-высказывания»
Вместо того чтобы обвинять манипулятора: «Ты всегда делаешь/говоришь/(добавьте свое)», говорите о своих чувствах и потребностях: «Мне кажется…», «Я чувствую…» Это поможет избежать конфронтации и позволит выразить свое мнение конструктивно.
Шестое: Ограничьте контакт
Если манипуляции продолжаются, несмотря на все попытки установить границы, подумайте о сокращении общения с этим человеком. Иногда лучший способ справиться с манипуляцией — это просто минимизировать взаимодействие.
Седьмое: Обратитесь за поддержкой
Не стесняйтесь просить помощи у друзей, семьи или специалистов. Обсудить ситуацию с кем-то, кому вы доверяете. Это поможет вам увидеть проблему в новом свете и найти лучшие способы реагирования.
Восьмое: Работайте над собой
Саморазвитие и повышение самооценки помогут вам стать менее уязвимым перед манипуляциями. Чем увереннее вы будете в себе, тем сложнее будет вас убедить в чем-то против вашей воли.
Девятое: Не пытайтесь изменить манипулятора
Понимание, что другой человек не изменится только потому, что вы этого хотите, освободит вас от ненужных ожиданий и разочарований. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать — на своем поведении и реакциях.
Десятое: Не бойтесь действовать в своих интересах
Если ситуация становится невыносимой и поиск альтернативных решений невозможен, рассмотрите возможность разрыва отношений. Ваше благополучие должно быть на первом месте. Не идите на поводу у манипулятора, который попытается отстоять свои требования с помощью угроз. Будьте спокойны и хладнокровны. Не отговаривайте его или ее от неправильных поступков, но и не подталкивайте к ним. Скажите, что уважаете и примите любой его/ее выбор. Так манипулятор потеряет интерес к вам, не получив нужных ему эмоций.
«Главное, не ругайте себя, ведь благодаря такому опыту, вы больше никогда не попадете в отношения с манипулятором. Помните, что никто не имеет права нарушать ваши границы и использовать вас в своих интересах. Вы заслуживаете уважительного и честного обращения», — заключила психолог.
Фото: Андрей Калмыков/Woman.ru, Marjan Apostolovic/Bricolage/Shutterstock/FOTODOM
Комментарии