Советы терапевта
Погружение в прорубь на Крещение — православная традиция, которая восходит к давним временам и несет глубокий культурный и религиозный смысл. Поэтому тут вопроса «надо ли» вроде как и не стоит — наши предки веками проделывали это, но в целом, конечно, это личный выбор каждого человека. Однако, перед тем как следовать этому ритуалу, стоит взвесить все «за» и «против» с точки зрения здоровья
Оцените свое здоровье
Перед тем как окунуться в ледяную воду, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. «Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением, астмой и другими хроническими состояниями следует избегать такого рода стресса для организма», — настаивает врач.
Подготовка
Начните подготовку заранее (в идеале — за несколько недель, но даже пара дней имеют смысл), закаливаясь и принимая контрастный душ. Это поможет вашему телу адаптироваться к резкому изменению температуры.
Не употребляйте алкоголь
Принято думать, что пятьдесят грамм горячительного до и после погружения помогут лучше перенести процедуру. «Ни в коем случае нельзя вообще ничего употреблять! Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что увеличивает риск гипотермии в холодной воде. Важно подходить к крещенскому купанию трезвым», — категорически предупреждает терапевт.
Одевайтесь тепло
Непосредственно перед окунанием убедитесь, что вы хорошо согрелись. Носите теплую одежду и обувь, чтобы минимизировать время, проведенное на морозе, не стойте в очереди, прыгайте, выполняйте простые гимнастические упражнения, машите руками и приседайте.
Окунайтесь быстро
Не стоит долго задерживаться в воде. Достаточно одного быстрого погружения, чтобы следовать традиции, не подвергая себя риску переохлаждения. Не нужно смотреть на других людей, которые, возможно, еще и проплывут неспешным кролем пару кругов — кто знает, вдруг они мастера спорта по подледному плаванию, а вы адекватно оценивайте свои вводные.
Будьте в компании
Лучше всего совершать окунание в присутствии других людей или, по крайней мере, сообщить кому-то о своем намерении — и не уходить на погружение на озеро за десятки километров от города. Это обеспечит вашу безопасность в случае неожиданных осложнений.
Согрейтесь после погружения
Сразу после выхода из воды наденьте сухую, теплую одежду и выпейте горячий напиток (например, чай или морс с имбирем). Это поможет восстановить температуру тела и предотвратить охлаждение.
«Помните, что подобные водные процедуры в ледяной воде — это не только проверка вашей физической, но и психологической готовности. Будьте осмотрительны и прислушивайтесь к сигналам своего тела, чтобы этот ритуал принес только положительные эмоции и не нанес вреда вашему здоровью», — заключает доктор.
Комментарии