Существует несколько вредных привычек, которые способствуют набору лишнего веса, и это не только переедание и употребление жирной пищи. О пяти из них рассказала спортивный диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
"Во-первых, это малоподвижный образ жизни, потому что он
замедляет метаболизм и способствует набору лишнего веса",
— приводит её слова
Кроме того, нужно перестать есть фрукты на ночь, а употреблять их только в первой половине дня — до 16 часов. В них содержится натуральный сахар, также возможен метеоризм и вздутие живота. Всё это влияет на набор лишнего веса.
Третьей вредной привычкой является поздний отход ко сну, так как организм не успевает восстанавливаться. При правильном режиме иммунитет укрепляется, а гормоны приходят в баланс. Очень важно спать не менее семи-восьми часов в сутки, уточнила специалист.
"Плохая привычка — есть слишком быстро, на бегу, не пережёвывать. Когда мы едим слишком быстро, организм не успевает переваривать ту пищу, что поступила к нему, и не наступает насыщение", — добавила Писарева.
В этом случае велик риск, что можно съесть гораздо больше, чем действительно нужно организму.
Также не надо пропускать завтрак, даже если совсем не хочется есть, лучше хотя бы легко перекусить
Комментарии