Неправильно подобранный рюкзак может привести к головным болям, усталости и болевым синдромам в позвоночнике. Невролог Виктория Толмачева поделилась с Лайфом инструкцией, которая поможет выбрать ранец для школьника и сохранить его здоровье.
"Длина рюкзака ученика начальных классов не должна превышать 360 мм, а ширина 100 мм. Не стесняйтесь измерять школьный ранец в магазине, длина плечевого ремня не должна быть меньше 600 мм", — рассказала Толмачева.
Спинка ранца должна быть жёсткой, подчеркнула эксперт. Благодаря такой конструкции нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, что препятствует развитию сколиоза.
"Особенно это важно для учеников начальной школы, поскольку у них ещё не сформирован мышечный корсет. Подросткам же не обязательно покупать рюкзак с ортопедической спинкой, достаточно чтобы она хорошо прилегала к позвоночнику, повторяя его физиологический изгиб", — отметила Толмачева.
Две лямки на рюкзаке – обязательное условие. Нагрузка на надплечья должна быть равномерной. Дополнительные крепления на груди и поясе приветствуются, они обеспечат максимальное прилегание к спине и поясу.
По словам врача, школьный рюкзак должен быть водонепроницаемым, лёгким и прочным
Рекомендуемый вес рюкзака находится в диапазоне от 5% до 20% от массы тела ребёнка, утверждает эксперт. При этом стоит учесть, как долго ученик добирается до школы и какой путь проходит пешком. Соответственно, чем длиннее расстояние, тем легче должен быть ранец, советует врач.
По словам Толмачевой, подтягивать лямки рюкзака нужно так, чтобы не образовывался зазор между спинкой ранца и поясницей, а дно рюкзака располагалось на уровне перехода поясничного отдела позвоночника в крестовый.
Самое тяжёлое укладывается вниз рюкзака и ближе к спине, утверждает врач. А уже остальное пространство равномерно заполняется более лёгкими вещами.
Комментарии