Проблемы с суставами всё чаще встречаются у людей 25-35 лет. Врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, главный специалист Сети Семейных Медицинских Центров и участник экспертного совета компании Haleon Андрей Сиденков в беседе с Life.ru объяснил, что сидячий образ жизни не только способствует набору веса, но и провоцирует развитие заболеваний суставов, которые со временем могут значительно ухудшить качество жизни и даже потребовать хирургического вмешательства.
Однако для поддержания здоровья суставов не обязательно ходить в спортзал. Достаточно регулярных, дозированных нагрузок дома. Специалист рекомендует чередовать аэробные упражнения низкой интенсивности (прыжки на скакалке, аэробика) с силовыми для укрепления мышц и улучшения питания хрящевой ткани. Ключевую роль играют регулярность и умеренность: оптимально заниматься ежедневно по 20-40 минут.
Также врач указал на прямую связь между избыточным весом и повышенной нагрузкой на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Снижение массы тела, по его мнению, является важной частью профилактики осложнений.
Ортопед рекомендовал не пренебрегать систематическими профилактическими осмотрами, которые позволяют выявлять проблемы на ранней стадии
«Важно внимательно следить за сигналами организма и своевременно реагировать на них для профилактики хронических воспалительных процессов и развития серьёзных заболеваний. Сочетание регулярной умеренной физической активности, сбалансированного питания, контроля массы тела и своевременных консультаций со специалистом позволяет поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата на протяжении многих лет», — заключил собеседник Life.ru.
Комментарии