Полезные смузи, которые стоит включить в мужской рацион

Для наращивания мышц

Понадобятся: 7 листьев шпината, сок 4 апельсинов, 2 киви, 1 стакан воды (300 мл).

Шпинат по содержанию белка уступает только гороху и фасоли. Так что для мужчин, которые хотят нарастить мышечную массу, это весьма полезный продукт. К тому же он повышает мужскую силу, улучшает обмен веществ, работу кровеносной системы, кишечника и поджелудочной железы.

Для мужской силы

Понадобятся: репа небольшого размера, 20 граммов зелени петрушки, 1−2 ядра грецкого ореха, полстакана молока, лед.

В репке есть полезные для мужчин витамины В1, В2 и В5, а также А, РР и С. Кроме того, этот овощ способствует дополнительному синтезу тестостерона. В листьях петрушки железа, кальция и фтора больше, чем в любых овощах. Ну, а грецкие орехи не только содержат цинк и магний, необходимые для мужского либидо, но и аминокислоту цистеин, которая обезвреживает вещества, входящие в состав табака и алкогольных напитков.

Для густой шевелюры

Понадобятся: 1 спелый банан, 7−8 ягод клубники, 5 очищенных грецких орехов, 150 мл воды.

Банан богат витаминами группы В, РР (он же ниацин) и Е, которые помогают бороться с выпадением волос, а также оказывают регенерирующее действие. А в клубнике содержатся омега-3 жирные кислоты, магний и медь, необходимые для здоровья волос.