Резкие изменения погодных условий — перепады температуры, скачки атмосферного давления, колебания влажности — нередко становятся причиной ухудшения самочувствия, особенно у людей, склонных к мигреням. Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с Life.ru объясняила механизм возникновения таких реакций организма.
Метеочувствительность возникает из-за особой реакции сосудов головного мозга и мозговых оболочек на внешние изменения. Когда атмосферное давление или уровень кислорода резко меняются, активируются нейроны тройничного нерва, что приводит к расширению внутричерепных сосудов и выбросу веществ, провоцирующих болевые ощущения.
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» подчёркивает, что полностью избежать влияния погодных факторов невозможно, но можно существенно снизить их негативное воздействие. Первый шаг — внимательно следить за прогнозами погоды, чтобы заранее знать о предстоящих изменениях. Не менее важен стабильный режим сна — как недосып, так и избыточный сон могут усугубить метеозависимость. Оптимальным считается 7-8 часов ночного отдыха, причём засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время.
Особое внимание стоит уделить питанию, поскольку некоторые продукты могут выступать триггерами мигрени. В их числе сыр, шоколад, орехи, копчёности, кофе и красное вино
Для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно важно соблюдать предписанную врачом медикаментозную терапию. Даже однократный пропуск приёма препаратов может снизить их эффективность и сделать организм более уязвимым к внешним воздействиям. По согласованию с врачом можно рассмотреть приём адаптогенов — веществ, помогающих нормализовать тонус сосудов и снизить возбудимость нервной системы.
«Можно помочь себе различными практиками: хорошо снимает эмоциональное и физическое напряжение йога, прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика активирует парасимпатическую нервную систему, снижает тревожность и уменьшает напряжение», — заключила Демьяновская.
Комментарии