Минимизировать негативные последствия от конфликта с коллегой по работе поможет правильное дыхание. Об этом сообщила психолог Алиса Метелина. В беседе с телеканалом она рассказала, как правильно реагировать в подобных случаях.
Эксперт отметила, что советы считать до десяти в данных ситуациях звучат не просто так. Дело в том, что в момент аффекта человека захлёстывает волна гнева, из-за чего можно совершить необдуманные и неадекватные поступки. Здесь необходимо выдержать паузу, чтобы не наговорить лишнего коллеге.
"Гнев длится около 12 минут
Она отметила, что весьма действенным является дыхание по квадрату, когда вдох и выдох чередуются с задержкой. После этого нужно высказать коллеге претензии в спокойном тоне. Важно не выступать с ответной агрессией, а "добиться блага для психики и коллектива". Психолог также советуют держать некоторую дистанцию с человеком, с которым произошёл конфликт, чтобы не было повторения ситуации.
Комментарии