Работа или отдых: что полезнее для мужчин 65+ на пенсии и как правильно выбрать образ жизни

Пенсия для многих мужчин становится настоящим водоразделом — одни с облегчением сдают пропуск и мечтают о бесконечном отдыхе, другие не представляют жизни без работы и цепляются за каждую возможность оставаться полезными. Кто из них прав? Свежие исследования показывают неожиданные результаты — оказывается, продолжающие работать мужчины-пенсионеры живут дольше и чувствуют себя счастливее. Но так ли всё однозначно? Мы разобрались в тонкостях пенсионной жизни и выяснили, когда работа становится спасением, а когда — медленным убийством.

Недавнее израильское исследование буквально перевернуло представления о пенсионном возрасте — учёные проанализировали данные 5300 человек и обнаружили удивительную закономерность. Мужчины, продолжающие трудиться после 67 лет, оценивают свою жизнь как более насыщенную и счастливую по сравнению с полностью отдыхающими ровесниками. Причём речь идёт не только об эмоциональном состоянии — работающие пенсионеры демонстрируют лучшие показатели физического здоровья и когнитивных функций

Но вот парадокс: большинство из них продолжают работать не от хорошей жизни, а из-за недостатка денег. Получается, что финансовая необходимость неожиданно оборачивается благом для здоровья. Работа даёт мужчинам то, чего не может заменить никакой отдых, — ощущение нужности, структурированный день и социальные контакты.

Почему именно мужчины так тяжело переносят полный уход от дел? Психологи объясняют это особенностями мужской психики — для представителей сильного пола работа традиционно остаётся основным источником самоидентификации. Если женщина может легко переключиться на семью, хобби или общественную деятельность, то мужчина воспринимает прекращение трудовой деятельности как потерю статуса и жизненного смысла. Неслучайно статистика показывает: среди работающих пенсионеров женщин в два с половиной раза больше, чем мужчин. Дело не только в том, что женщины живут дольше, — мужчины просто чаще «ломаются» после выхода на пенсию. Многие буквально рассыпаются на части, теряя привычную опору в виде рабочего места. Без ежедневных задач и коллектива они быстро впадают в апатию, которая становится прямой дорогой к болезням.

Казалось бы, что плохого в заслуженном отдыхе после десятилетий труда? На самом деле резкий переход от активной деятельности к полному безделью становится для организма настоящим шоком. Мужчины, которые всю жизнь привыкли к чёткому распорядку и постоянной занятости, оказываются в вакууме. Появляется избыток свободного времени, которое нечем заполнить осмысленно. Многие начинают злоупотреблять телевизором, проводя у экрана по 8–10 часов в день. Другие погружаются в бытовые проблемы, превращаясь из руководителей и специалистов в придирчивых домашних контролёров. Физическая активность стремительно снижается — зачем куда-то спешить, если больше не нужно быть на работе к определённому времени? Результат предсказуем: ухудшение здоровья, депрессия и ощущение бесполезности.

Но означает ли это, что всем мужчинам нужно работать до последнего вздоха? Конечно, нет. Есть ситуации, когда продолжение трудовой деятельности может серьёзно навредить. Первая — это работа с высоким уровнем стресса и ответственности. Если вы всю жизнь занимали руководящую должность и постоянно находились под давлением, то после 65 такая нагрузка может стать критической для сердечно-сосудистой системы. Вторая опасность — физически тяжёлый труд. Организм после 65 уже не может выдерживать прежние нагрузки, и попытки доказать обратное часто заканчиваются травмами и серьёзными проблемами со здоровьем. Третий фактор риска — токсичный коллектив или неадекватные требования работодателя. Если на работе вас не ценят, унижают или эксплуатируют, то лучше уйти и заняться поиском более подходящих вариантов.

Идеальный вариант для мужчины после 65 — это работа, которая приносит удовольствие и не вызывает чрезмерного напряжения. Многие находят себя в консультировании молодых специалистов, передавая накопленный опыт. Другие открывают собственное небольшое дело — мастерскую, службу по ремонту или даже блог о своём хобби. Отличный выбор — работа на свежем воздухе с гибким графиком: садовник, экскурсовод, сторож на даче. Главное правило — работа должна давать ощущение нужности, но не истощать физически и эмоционально. Если утром вы просыпаетесь с мыслью «Опять на эту каторгу», то это точно не ваш вариант. А вот если предвкушаете интересные задачи и общение с людьми — значит, вы на правильном пути. Помните: цель работы после 65 — не заработать на хлеб, а сохранить активность и интерес к жизни.

Если вы всё-таки решили полностью уйти от трудовой деятельности, то отнеситесь к организации своего досуга как к серьёзной задаче. Отдых не означает лежание на диване — это активное наполнение жизни смыслом без рабочих обязательств. Составьте себе расписание, как будто это рабочий график: понедельник — день спорта, вторник — встреча с друзьями, среда — работа в саду, четверг — культурная программа. Обязательно найдите хобби, которое давно откладывали, — резьба по дереву, рыбалка, изучение истории, написание мемуаров. Не забывайте о физической активности — это может быть скандинавская ходьба, плавание в бассейне или просто ежедневные прогулки. Главное — избегать изоляции и поддерживать социальные связи. Одиночество для мужчины-пенсионера гораздо опаснее любых нагрузок.

Решение работать или отдыхать после 65 — это очень индивидуальный выбор, который зависит от здоровья, финансового положения и личных предпочтений. Исследования показывают, что работающие мужчины-пенсионеры действительно живут дольше и счастливее, но только при условии, что работа приносит удовлетворение, а не разрушает организм. Если вы чувствуете в себе силы и желание продолжать трудиться — найдите занятие по душе и возможностям. Если мечтаете о заслуженном отдыхе — спланируйте его так, чтобы каждый день был наполнен смыслом и активностью. Помните: в 65 лет жизнь не заканчивается, а начинается новый этап, который может стать самым ярким и интересным. Ранее Life.ru рассказывал, чем же питались русские богатыри: древняя диета наших предков для сверхчеловеческой силы.