В марте многие сталкиваются с нарушениями сна — бессонницей или сонливостью. Организм перестраивает биологические часы под увеличивающийся световой день. Об этом рассказала врач Татьяна Молостова.
Зимой из-за короткого светового дня уровень мелатонина остаётся высоким даже днём, что вызывает апатию. С приходом весны ритм сбивается, и организму требуется несколько дней на адаптацию. Такие проблемы — физиологическая реальность, обычно они проходят сами, рассказала врач в интервью .
Чтобы быстрее наладить сон, врач советует ложиться и вставать в одно время, заниматься спортом, отказаться от телефона за два часа до сна и приглушать свет вечером. Если нарушения не проходят, стоит обратиться к сомнологу.
Комментарии