Сразу после новогодних праздников не стоит усердствовать в спортзале. Лучше вообще не заниматься интенсивными тренировками после длительного отдыха, а уделить внимание своему рациону.
"Включение в интенсивные тренировки для сжигания избыточных калорий не рекомендуется сразу. Лучше начать с постепенного восстановления рациона", — заявила врач-эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с .
Так, например, начать заниматься спортом в Новом году можно с введения регулярных пеших прогулок или дыхательных упражнений и йоги. Такие активности не навредят, а, наоборот, помогут подготовить тело. Тем, кто хочет быстро избавиться от набранных за праздники килограммов, врач напомнила, что самое оптимальное снижение веса происходит в течение нескольких месяцев, а здоровое — как правило, составляет 500 граммов жира в неделю.
При этом возвращаться к здоровому рациону и образу жизни после переизбытка алкоголя и вредной еды медик посоветовала с помощью введения простых правил и изменений в питании и физической активности.
Комментарии