Есть десерты каждый день можно без вреда для здоровья, если соблюдать меру и учитывать их калорийность в рамках общего рациона, предупредила гастроэнтеролог Екатерина Кашух. По её словам здоровые отношения с едой допускают удовольствие от любимых лакомств, однако важно выделять на них не более 15% от суточной нормы калорий.
Не стоит доверять маркетинговым надписям о «полезности»: многие протеиновые батончики или фитнес-десерты оказываются калорийнее обычных аналогов. Также нужно контролировать объём порции, поскольку стандартный кусок торта может содержать столько же калорий, сколько полноценный обед. В качестве ежедневного подойдут свежие фрукты, ягодные муссы, творожные запеканки, желе или тёмный шоколад с высоким содержанием какао.
«Истинная польза еды заключается в балансе между питательной ценностью и полученным удовольствием», — заключила собеседница .
К слову, сладкие новогодние подарки, ставшие традицией для многих россиян, . В феврале стоматологи ожидают наплыва пациентов с кариесом, трещинами эмали и повышенной чувствительностью, вызванными чрезмерным употреблением сладкого.
Комментарии