Постоянная усталость, лишние килограммы «из ниоткуда» и проблемы с памятью могут быть не просто стрессом или переутомлением. Как объяснила врач-эндокринолог АО «Медицина» Наталия Тананакина в беседе с Life.ru, за этими симптомами нередко скрывается банальный, но опасный дефицит йода, который незаметно подтачивает здоровье.
Йод – ключевой микроэлемент для работы щитовидной железы, а она, в свою очередь, управляет практически всеми процессами в организме. Нарушения её функции сегодня встречаются почти у половины населения и занимают второе место среди эндокринных заболеваний после диабета, причём основная причина – именно нехватка йода, особенно в регионах с низким содержанием этого элемента в воде и продуктах.
Эксперт отметила, что дефицит развивается постепенно, поэтому его называют «скрытым голодом». Даже умеренная нехватка способна влиять на сердце, обмен веществ, нервную систему и когнитивные функции. Среди ключевых признаков врач перечислила постоянную слабость и апатию, частые болезни и медленное восстановление, отёки (особенно под глазами, на руках и ногах), гормональные сбои у женщин (нерегулярный цикл, трудности с зачатием, ранний климакс), анемию и бледность, набор веса без очевидной причины, пониженное давление, снижение умственных способностей, забывчивость, замедленные реакции, ухудшение настроения и эмоциональную вялость.
«Взрослому человеку нужно 120-150 мкг йода в день. Основные источники: морская рыба, водоросли, рыбий жир, йодированная соль, молочные продукты, мясо, яйца и некоторые фрукты. Важно понимать: определить дефицит йода самостоятельно невозможно
Комментарии