Нарушение режима сна, излишнее употребление спиртного, а также отсутствие свежего воздуха приводят к сложностям при выходе с новогодних каникул. Верный способ избежать этого — не сдвигать время пробуждения больше чем на два часа, рассказала врач — сомнолог-психотерапевт Елена Колесниченко.
"Алкоголь — яд для нервной системы, организму приходится тратить ресурсы на восстановление после интоксикации", — также заметила медик в с "Лентой.ру".
Кроме того, до выхода на работу нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, а справиться с усталостью и нормализовать режим могут помочь и некоторые продукты. Например, вишнёвый сок.
"Есть исследования о положительном влиянии на характеристики сна концентрированного вишнёвого сока. Такой снотворный эффект вишни может объясняться содержанием в ней природного мелатонина", — добавила Колесниченко, также уточнив, что природный мелатонин есть в грецких орехах, помидорах, клубнике, оливковом масле и коровьем молоке.
Комментарии