Сомнолог рассказал, чем опасен недосып и зачем компенсировать его в выходные

Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон заявил, что у каждого человека — индивидуальная норма сна, поэтому, для того чтобы выспаться, каждому человеку нужно разное количество времени.

— Нет единой нормы сна для всех людей. Есть люди мало спящие, много спящие. Большинству людей достаточно пяти циклов по 1,5 часа. Но есть люди, которым не хватает, им нужно шесть. А есть те, которые умудряются выспаться за четыре часа. Это всё субъективно и зависит от человека, — подчеркнул учёный в эфире "НСН".

Ковальзон также посоветовал восполнять нехватку сна в выходные дни тем, кто не высыпается по будням. По его словам, недостаток сна имеет накопительный эффект и если его не компенсировать, то могут появиться проблемы, серьёзно угрожающие жизни и здоровью.

— Вы будете всё сильнее и сильнее чувствовать недосып, сильнее и сильнее засыпать днём на работе со всеми вытекающими последствиями

Ранее его коллега, нейробиолог Института нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов рассказал, почему нельзя спать так же мало, как Наполеон Бонапарт или Леонардо Да Винчи, а также объяснил, чем может быть чревато такое отношение ко сну.