Лето не только радует нас солнцем, но и приносит множество физиологических неудобств, среди которых особенно выделяются отёки, вызванные задержкой воды в организме. Как избавиться от припухлостей, возникающих в тёплое время года, в беседе с Life.ru рассказала врач-терапевт АО «Медицина» Оксана Серебрякова.
Специалист отметила, что в большинстве случаев отёки являются временным явлением, однако иногда они могут сигнализировать о серьёзных нарушениях в работе сердца, сосудов или почек. Чаще всего они затрагивают ноги и стопы и могут быть следствием приёма некоторых лекарств или употребления солёных продуктов.
«Жара вызывает расширение кровеносных сосудов, что снижает скорость кровотока и повышает венозное давление, делая стенки капилляров более проницаемыми», – добавила она.
По словам врача, наиболее уязвимыми к отёкам являются женщины, люди с избыточным весом и пожилые люди.
«Важно обращать внимание на такие симптомы, как отёк лодыжек и стоп, тяжесть в ногах и изменение цвета кожи», – подчеркнула Серебрякова.
В случае выявления этих симптомов, а также если отёки возникли внезапно и только с одной стороны, долго не проходят или даже усиливаются, при этом конечности болят, а также есть сопутствующие симптомы: одышка, учащенное сердцебиение, слабость, – необходимо обратиться за консультацией к врачу. Флеболог или терапевт проведут необходимые диагностические процедуры, включая физикальный осмотр и УЗИ вен.
Собеседница Life.ru также дала несколько рекомендаций, как справляться с летними отёками:
- Носите компрессионные чулки. Они помогают улучшить венозный отток и снижают давление в сосудах. Важно выбрать правильный класс компрессии по рекомендации врача;
- Занимайтесь физической активностью. Простые упражнения, такие как перекаты с пятки на носок, гимнастика для ног и регулярные прогулки помогут стимулировать кровообращение;
- Соблюдайте диету и питьевой режим. Употребляйте 1,5-2,5 литра воды в день, особенно в жару, и сократите потребление соли и копчёностей. Включите в рацион продукты, богатые калием, такие как бананы и огурцы;
- Ухаживайте за ногами. Прохладные ножные ванночки помогут снять отёки, а избегание прямых солнечных лучей в пиковые часы – уменьшить их проявления.
Вместе с тем важно не принимать диуретики без назначения врача, не оставаться долго в одной позе, особенно стоя, не носить тесную обувь и одежду, и избегать чрезмерного употребления солёной пищи.
Комментарии