Старость подкрадывается незаметно: почему организм начинает разрушаться уже в 40 лет

Старческая слабость — не только удел пожилых. Первые признаки могут появиться уже в 40 лет и даже раньше, особенно при хронических болезнях, генетике и нездоровом образе жизни. Об этом рассказала терапевт Надежда Чернышова.

С возрастом в организме доминирует катаболизм — процесс разрушения тканей. Это приводит к потере мышц, остеопорозу, снижению подвижности и даже ухудшению памяти, рассказала врач в интервью изданию «Вечерняя Москва».

Ускоряют старение малоподвижность, дефицит белка, строгие диеты, курение и алкоголь.

Чтобы замедлить этот процесс, врач советует ежедневно заниматься зарядкой и простыми силовыми упражнениями. Например, приседаниями или отжиманиями

Важно регулярно гулять на свежем воздухе: ходьба поддерживает физическую форму и помогает сохранить нормальную скорость передвижения, снижение которой считается одним из ранних признаков старения.

Питание должно быть богато белком, овощами и фруктами — они необходимы для восстановления тканей и общего здоровья. Также важно вовремя лечить хронические заболевания.