Стрессу — бой!

Нужно ли бороться со стрессом? Вообще, стресс — это реакция организма на неблагоприятные внешние раздражители: шел человек по лесу, а тут из кустов на него выскакивает саблезубый суслик. Мозг немедленно дает команду всем системам: «Быстро собрались, работаем!» Происходит выброс кортизола и адреналина, сердце разгоняет кровь по венам, зрачки сужаются в точку… И человек может либо схватить камень и дать суслику отпор, либо дать стрекача.

Вот и сегодня в ситуациях, на подсознательном уровне кажущихся опасными, организм прибегает к старой доброй проверенной практике. Только вот внешние раздражители уже не те и могут не мгновенно напрыгивать на нас из кустов, а действовать на нервы долго и методично, изо дня в день, как в информационном поле, так и через наши окружение и общение. Если реакция на стресс не находит выхода, применения в течение длительного времени, наша сила может оборачиваться слабостью. Внешне это может проявляться в виде бессонницы, тревожности, панических атак, расстройства пищеварения и тому подобного. Длительный стресс, или, как его еще называют, дистресс, может приводить к падению иммунитета и тем самым оказывать разрушительное воздействие на весь организм, в прямом смысле истощая его.

Именно поэтому нельзя отмахиваться от даже самых незначительных признаков стресса

Подвигать предметы

Этот способ придется по душе тем, кто любит все восточное. Азия действительно богата на разнообразные практики, позволяющие приводить в порядок собственный организм. Одним из постулатов подобных практик считается следующий: «Передвинь 27 предметов в доме, и печаль тебя покинет». Кто-то считает, что таким образом в доме освобождается пространство для энергии, которая начинает двигаться в нужном направлении, а мы думаем, что все дело в том, что отвлекается мозг.

Съесть салат

Защитной реакцией организма на стресс, хорошо знакомой многим, является сильное желание наесться до отвала. Причем чаще всего под руку попадется сладкое, жирное и углеводы. Предлагаем заменить все это салатом (можно фруктовым). И дело не только в обилии витаминов, но и в том, что в салате содержатся успокоительные вещества. Например, в стеблях некоторых его видов, в частности в латуке, содержится лактукариум — вещество, которое часто называют «салатным опиумом». Это седативное, которое даже способно вызвать ощущение легкой эйфории.

Накрасить губы

Во время стрессов хочется не только есть, но и дотрагиваться до рта. Оказывается, прикосновения к губам успокаивают нервную систему, так как в этой области сосредоточено множество нервных окончаний (именно поэтому люди получают столько удовольствия от поцелуев). Так что верный способ уменьшить стресс — накрасить губы. В идеале яркой помадой, чтобы совместить с цветотерапией. Но и простая гигиеническая тоже подойдет.

Освоить технику майндфулнесс

Майндфулнесс еще называют светской медитацией. Эта техника концентрации внимания помогает понять, что мысли и чувства, в том числе негативные, непостоянны, и позволяет выработать привычку выбирать: поддаваться их влиянию или нет. Нашему мозгу требуется всего 90 секунд, чтобы раздражитель дал импульс и заставил человека испугаться или разозлиться. Если научиться осознавать этот момент, будет достаточно легко сделать паузу и отреагировать адекватно.

Из инструментов нужен только будильник.

• В течение минуты смотрите, как движется секундная стрелка, не отвлекаясь на звуки, мысли, эмоции, ощущения.

• Заводите будильник на случайное дневное время. Когда он прозвенит, отвлекитесь от дел, мысленно ответьте на вопросы: «Где я? Что слышу? Что вижу? Какие эмоции испытываю? Что чувствует тело?»

Регулярные занятия помогут снизить тревожность и улучшить самочувствие.

Использовать витаминные комплексы

В любом случае желательна и даже необходима поддержка «изнутри», особенно сейчас, в холодный период, когда помимо стресса есть и другие негативные  факторы: короткий световой день, холод и ветер, сухой воздух в помещениях, недостаток витаминов из-за нехватки сезонных фруктов…

Было бы здорово, если бы существовало средство, которое одновременно помогало бы бороться со стрессом и естественным образом поддерживало иммунитет.

Одним из наиболее интересных вариантов может стать антистрессовый иммуноподдерживающий витаминный мультикомплекс «Эмотоцин». Компоненты комплекса способствуют снижению стресса, а также естественному восстановлению и укреплению иммунитета. Они помогает восстановиться после интенсивных нагрузок, поддержать организм в этот непростой период и повысить жизненный тонус.

В составе комплекса витамины группы В, которые, как принято считать, положительно влияют на настроение, повышают стрессоустойчивость, оптимизируют обменные процессы организма, восстанавливают клетки, а также дезоксирибонуклеат натрия. Это важный источник нуклеиновых кислот, отвечающих за состояние иммунитета. Он применяется, когда необходимо восстановление нормального функционирования иммунной системы и поддержка собственных защитных сил организма в период повышения заболеваемости ОРЗ и ОРВИ.