Как некоторые продукты и привычки влияют на здоровье сперматозоидов, рассказал врач-уролог Артур Богатырев. Он отметил, что мужчины должны следить за своим питанием и образом жизни, чтобы избежать репродуктивных проблем.
К числу опасных продуктов относится обработанное мясо — сосиски, колбасы и бекон часто содержат консерванты и добавки, которые снижают подвижность сперматозоидов. Также опасна соя — высокое содержание фитоэстрогенов в соевых продуктах может снизить тестостерон и ухудшить сперматогенез. Газировка и сладости тоже не рекомендуют — их регулярное употребление приводит к ожирению и инсулинорезистентности, негативно влияя на гормоны. В этом же списке фастфуд, трансжиры и насыщенные жиры, которые снижают фертильность. Ещё один фактор — алкоголь, чрезмерное употребление которого ухудшает подвижность сперматозоидов.
Также Богатырёв назвал вредные привычки. Курение, малоподвижный образ жизни и перегрев из-за тесного белья негативно сказываются на сперматозоидах
«Многие мужчины не осознают, насколько сильно их повседневные привычки и выбор продуктов влияют на здоровье их сперматозоидов. Изменение образа жизни и внесение корректировок в рацион может существенно улучшить качество спермы и повысить шансы на успешное зачатие», — приводит комментарий уролога .
Чтобы улучшить здоровье сперматозоидов, врач советует правильно питаться — увеличивать количество фруктов, овощей и нежирного белка. Также следует регулярно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, избегать перегрева, управлять стрессом с помощью йоги или медитации и спать 7-8 часов в сутки. Также важны регулярные медицинские осмотры.
Комментарии