Стремительный рост времени, проводимого перед экранами гаджетов, привёл к широкому распространению компьютерного зрительного синдрома (КЗС), от которого страдает до 70–90% студентов и офисных сотрудников. О том, как снизить нагрузку на глаза, в интервью рассказала офтальмолог Екатерина Касаткина.
К симптомам врач отнесла головные боли, а также недомогания в шее и спине, отметив, что некоторые люди описывают состояние как ощущение, что их «клинит к концу дня». В качестве мер профилактики врач рекомендовала соблюдать правило «20-20-20», заключающееся в том, чтобы каждые 20 минут переводить взгляд на 20 секунд на объект в шести метрах. Также важно организовать рабочее место так, чтобы на экране не было бликов, а сам монитор находился на расстоянии 50–100 сантиметров и чуть ниже уровня глаз.
Касаткина подчеркнула необходимость ношения правильно подобранных очков и использования увлажняющих капель после консультации с врачом. Кроме того, для здоровья глаз важно сбалансированное питание, включающее жирные кислоты омега-3, а также зелёные овощи и салаты, которые снабжают сетчатку необходимыми селеном и зеаксантином.
Комментарии