Кофеин – это вещество, которое стимулирует нас и повышает энергетический тонус. Кофе воздействует на центральную нервную систему, активизирует кору головного мозга, ускоряет обмен веществ и увеличивает выработку адреналина. Хотя при рациональном использовании кофеин помогает нам, снимая усталость и улучшая настроение, тем не менее нужно следить за его количеством. Безопасным для здорового взрослого человека является максимум 600 мг кофеина в день.
Джеки Арнетт Элнахар, основательница и генеральный директор компании Tela Dietitian, рассказала в интервью журналу Business Insider, что в зависимости от бренда некоторая еда и напитки могут содержать не меньше кофеина, чем кофе, то есть примерно 95 мг.
Белковые (энергетические) батончики
Батончики, которые многие из нас едят ежедневно, могут включать до 75 мг кофеина, особенно если они со вкусом какао или кофе.
Энергетические напитки
Банка энергетического напитка, от которого резко становишься бодрее, может содержать от 50 до 357 мг кофеина в зависимости от бренда.
Шоколад
Чем больше содержание какао, тем выше уровень кофеина в шоколаде. Так что следует быть осторожнее с ультратемным шоколадом. Интересно, что шоколадные конфеты практически не содержат натурального шоколада, поэтому безопасны в смысле кофеина.
Черный чай
В одной чашке вашего любимого черного чая содержится от 25 до 48 мг кофеина
Сладкие газированные напитки
Некоторые любители газировки могут выпивать от четырех до пяти банок сладкого напитка каждый день. А если учесть, что в средней банке газировки содержится от 22 до 115 мг кофеина, то неудивительно, что они чувствуют прилив энергии.
Мороженое
Мороженое с привкусом кофе может содержать до 29 мг кофеина в одном шарике. Так что кофеин подстерегает нас даже там, где мы и не подозревали, – в нашем холодильнике. Будьте бдительны!
Комментарии