Всего пару минут физической нагрузки в день могут снизить на 32%
вероятность развития рака,
"Интенсивная прерывистая физическая активность немного напоминает применение принципов высокоинтенсивных интервальных тренировок в повседневной жизни", — рассказал ведущий автор исследования профессор Сиднейского университета Эммануэль Стаматакис.
Для исследований были взяты данные участников Британского биобанка, носивших на запястье акселерометры, которые ведут учёт силы и продолжительности физической активности. Средний возраст испытуемых составлял 62 года. Спустя семь лет ученые оценили заболеваемость онкологией у участников с разным уровнем активности.
У тех, кто хотя бы 3,4-3,6 минуты в день занимался физической активностью, заболеваемость раком была на 17-18% ниже, чем у тех, кто берёг силы. В группе участников, практиковавших хотя бы 4,5 минут физнагрузок в день, заболевших было на 31-32% меньше.
Резюмируя эксперт заявил, что если ежедневно тратить на интенсивную физическую активность хотя бы по 4-5 минут, даже разбивая её на короткие минутные подходы, можно почти на треть снизить риск развития онкологии. При этом он подчеркнул, что для более точных выводов необходимо проведение всё новых исследований.
Комментарии