Сохранить ясный ум до старости помогает регулярная умственная активность, физические нагрузки и социальные связи. Когнитивные способности достигают пика к 40 годам, но могут оставаться на высоком уровне и дальше. Об этом клинический психолог Вадим Безделев в беседе с RuNews24.ru.
«В исследованиях отмечается, что участники со стабильной вербальной беглостью жили в среднем на девять лет дольше, чем те, кто испытывал трудности в подобных заданиях. Это подчёркивает связь интеллекта с долголетием», — отметил эксперт.
Он подчеркнул, что люди, ежедневно читающие или решающие задачи, в зрелом возрасте демонстрируют устойчивые когнитивные навыки.
Физическая активность — ещё один ключевой фактор. Умеренные аэробные нагрузки по 150 минут в неделю улучшают кровообращение мозга и замедляют возрастные изменения. По данным МРТ, мозг активных людей может «выглядеть» на год моложе
Важна и социальная вовлечённость. Изоляция и стресс ускоряют угасание функций, а общение с близкими и участие в групповых занятиях защищают мозг и улучшают эмоциональное состояние, заключил специалист.
Комментарии