«7Д», что во время третьей беременности она поправилась примерно на 20 килограммов. «В том, что я смогу вернуть прежнюю форму, даже не сомневалась. На данный момент уже удалось сбросить 16 килограммов! — делится артистка. — Пока кормила сына грудью, диета была согласована с доктором».
А когда период кормления завершился, певица перешла на сбалансированное, дробное питание. «Ем небольшими порциями 4—5 раз в день, — говорит Жасмин. — Исключила жирную пищу, рафинированные продукты (белую муку, шлифованный рис и т.п.), сахар заменила на мед и сироп агавы. Стараюсь есть пищу, приготовленную на пару или в духовке, ем много овощей, зелени и фруктов».
По словам звезды, она каждый день выпивает не менее двух литров воды и 3—4 раза в неделю занимается спортом с тренером
Витаминный смузи от Жасмин
Ингредиенты:
- Сельдерей — 2 стебля
- Шпинат — горсть листьев
- Петрушка — пучок
- Огурец — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Лимон — 1 шт.
Приготовление:
«Возьмите пару стеблей сельдерея, горсть листьев шпината, пучок петрушки, огурец, банан и лимон. Огурец очистите от кожуры, порежьте. Сельдерей нарежьте короткими брусками. С банана снимите кожуру, порежьте его кусочками. Сложите все подготовленные компоненты в блендер, выдавите туда сок лимона. Все взбейте до однородной консистенции и разлейте по бокалам. В жару лучше поставить смузи в холодильник — получится отличный освежающий напиток.
Приятного аппетита!
Комментарии