Врач назвала плюсы и минусы арбузной диеты

Распространено мнение, что арбуз может очистить организм, а заодно и избавить от лишних килограммов. Так ли это на самом деле и какие могут быть проблемы при соблюдении арбузной диеты рассказала «Газете.Ru» врач Александра Филева.

Арбуз является низкокалорийной ягодой, при этом в ней содержится много клетчатки. Так, за один перекус человек может съесть около трети ее нормы за день

«В арбузе много витамина С и витаминов группы B, фосфора, железа и каротиноидов (предшественников витамина А), которые обеспечивают здоровый цвет кожи, поддерживают нервную систему, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет человека. Кроме того, в нем есть клетчатка, которая практически не переваривается в желудочно-кишечном тракте, помогает нормализовать работу кишечника и препятствует появлению запоров. Также в арбузе много магния, который важен для здоровья почек, а высокое содержание влаги в ягоде помогает предотвратить образование в них камней», — рассказала Филева.

Прежде чем решиться на арбузную диету, важно ознакомиться со многими противопоказаниями, чтобы не навредить себе.

«Употреблять в течение дня исключительно арбузы не стоит людям со сниженной функцией почек, потому что они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма. Кроме того, из-за высокого содержания калия в арбузе у человека с нарушением функции почек уровень элемента в крови может стать слишком высоким, это может спровоцировать слабость, онемение и покалывание кончиков пальцев, а также нарушения сердечного ритма. У людей с расстройствами пищеварения чрезмерное употребление арбуза может вызвать диарею, им также не следует перебарщивать с этой ягодой. Кроме того, арбуз имеет высокий гликемический индекс, поэтому его употребление стоит ограничить людям с сахарным диабетом», — объяснила врач.

Александра также советует тем, кто хочет похудеть и поддерживать здоровый вес, придерживаться сбалансированного и разнообразного питания, употреблять белки, жиры и углеводы в каждый из приемов пищи и не злоупотреблять разгрузочными днями.